愛(ài)吃雞蛋的人一定都吃過(guò)茶葉蛋，茶葉蛋味道鮮美，比起寡淡的白水煮蛋，茶葉蛋更加的讓人喜歡，上班族早上上班的時(shí)候，早點(diǎn)最常見(jiàn)的一樣就是茶葉蛋，但是，事實(shí)上，茶葉蛋并不是一種健康的食物，那么，茶葉蛋都有哪些危害呢？常吃茶葉蛋有壞處嗎？
吃茶葉蛋的壞處
很多人喜歡到外面買(mǎi)早餐和早點(diǎn)，特別是上班族，很多上班族都會(huì)買(mǎi)一個(gè)茶葉蛋來(lái)吃。很多人為了茶葉和雞蛋結(jié)合在一起營(yíng)養(yǎng)豐富，還有很多保健功效。其實(shí)恰恰相反，常吃茶葉蛋有悖于健康，也談不上什么營(yíng)養(yǎng)。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家都建議少吃為宜。那么茶葉蛋都有哪些危害呢?下面我們一起來(lái)了解一下。
茶葉蛋的危害
高濃度的茶葉會(huì)產(chǎn)生較多的單寧酸，單寧酸與食物中的蛋白質(zhì)一旦相遇，即產(chǎn)生凝固物質(zhì)沉積體內(nèi)，嚴(yán)重影響了人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。茶葉中含有生物酸堿成分，燒煮時(shí)會(huì)滲透到雞蛋里，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，形成硫化鐵，影響人體對(duì)于鐵質(zhì)的吸收和利用，造成貧血癥狀。茶葉中的生物堿類(lèi)物質(zhì)會(huì)同雞蛋中的鈣質(zhì)結(jié)合而妨礙其消化吸收，同時(shí)會(huì)抑制十二指腸對(duì)鈣質(zhì)的吸收，容易導(dǎo)致缺鈣和骨質(zhì)疏松。
不僅如此，如果你的脾胃不好或患有各種腸胃疾病，更不適宜食用這種傳統(tǒng)食品。特別是空腹時(shí)吃茶葉蛋，茶葉中的茶多酚過(guò)多會(huì)刺激胃部產(chǎn)生過(guò)量胃酸，也會(huì)影響腸胃功能健康。
雞蛋怎樣做較好
蛋殼顏色與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)嗎？
蛋殼顏色有白、淺褐、褐、深褐和青色之分。有人偏愛(ài)紅殼蛋，有人喜歡青殼蛋，認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。其實(shí)，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高低，與蛋殼顏色并無(wú)必然聯(lián)系。
就蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而言，其高低主要取決于飼料的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)與雞的攝食情況，與蛋殼的顏色無(wú)多大關(guān)系。一般產(chǎn)蛋初期殼色最深，然后逐漸變淺，產(chǎn)蛋量高的母雞其蛋殼顏色較淺。通過(guò)選育可以改變蛋殼顏色的深淺。因此蛋殼顏色也不能用于判斷是否柴雞蛋，以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是否高。
雞蛋怎樣吃最營(yíng)養(yǎng)？
就營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化率來(lái)看，煮蛋為99%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，用開(kāi)水或牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此看來(lái)，煮雞蛋是最佳吃法，但要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化。
煮雞蛋要注意什么？
雞蛋正確的煮法是，冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮2分鐘。?；鸷笤俳?分鐘，這樣煮出來(lái)的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老。
雞蛋不同的煮沸時(shí)間，在人體內(nèi)消化時(shí)間是有差異的：“3分鐘雞蛋”是微熟雞蛋，最容易消化，約需1小時(shí)30分鐘消化；“5分鐘雞蛋”是半熟雞蛋，在人體內(nèi)消化時(shí)間約2個(gè)小時(shí)；煮沸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的雞蛋，人體內(nèi)消化要3小時(shí)15分鐘?！?分鐘雞蛋”不僅軟嫩、蛋香味濃，而且有益于人體攝取營(yíng)養(yǎng)。美國(guó)醫(yī)學(xué)界曾發(fā)表研究報(bào)告，24名成年人每日吃?xún)蓚€(gè)半熟蛋，6個(gè)星期后血脂并沒(méi)有上升，對(duì)人體有益的好膽固醇(HDL)反而增加10%。
雞蛋一天吃多少最好？
雞蛋是高蛋白食物，如果食用過(guò)多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時(shí)也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，一般來(lái)說(shuō)，孩子和老人每天吃1個(gè)，青少年及成年人每天吃2個(gè)比較適宜。
