蓮子是一種比較常見的食物，很多人喜歡吃蓮子，蓮子一般是在夏末秋初的時候上市的，所以一般夏季的時候很多人會吃些蓮子，因為蓮子有很好的清熱的效果。那么，一般蓮子都有哪些功效作用呢？蓮子又有哪些很好的食用方法呢？吃蓮子時該注意什么呢？
清熱降火
蓮子能夠幫助清熱降火。特別是對于心火旺盛的人來說，吃蓮子能夠有效降心火、清心安神，另外對于因為上火引起的口舌生瘡也有很好的調理作用。
促進睡眠
蓮子能夠幫助促進睡眠。蓮子中含有的維生素、微量元素豐富，具有很好的調節(jié)情感、放松情緒的作用，經常吃蓮子能夠有效鎮(zhèn)靜安神，促進入睡，提高睡眠質量。經常失眠、多夢的人可以在睡前吃蓮子來幫助促進睡眠。
降低血壓
蓮子能夠幫助降低血壓。蓮子中含有的大量的微量元素中以鉀元素最多，鉀元素能夠有效維持心臟功能，參與身體的新陳代謝，降低中老年人中風的危險，另外還能夠幫助擴張外周血管，有效幫助降血壓。
防癌抗癌
蓮子能夠幫助防癌抗癌。蓮子中含有的氧化黃心樹寧堿能夠有效抑制鼻咽癌，另外子宮癌、肺癌患者也可以通過喝蓮子粥來幫助滋補身體，抵抗癌細胞。
改善肌肉彈性
蓮子能夠有利于保持肌肉的伸縮性。蓮子中含有大量的蛋白質、脂肪以及微量元素、荷葉堿等物質能夠有效促進凝血，維持肌肉的伸縮性。
補精
蓮子能夠有利于精子的形成，提高男性的生育能力。蓮子中含有的豐富的磷是細胞核蛋白的主要組成部分，能夠幫助機體進行正常的代謝，有效維持酸堿平衡，促進精子的形成。
蓮子的食用方法
蓮子常見的食用方法進行做粥?？梢灾苯佑蒙徸影局嘁部梢耘浜霞t棗或者是龍眼等熬粥或者是用蓮子泡茶、煲糖水都是可以。
(1)紅棗蓮子粥
材料：蓮子30克，紅棗10顆，糯米或者是粳米適量。
做法：將紅棗去核、蓮子去心后和粳米（糯米）一起放入鍋中煮粥，最后可以根據(jù)個人的口味加入適量的白糖，攪拌均勻后就可以食用。
蓮子吃多會怎樣
(1)腸胃不適
蓮子具有清熱降火、補脾止瀉的作用。未去芯的蓮子吃的過多容易傷脾胃，引起腸胃不適甚至腹瀉疼痛等問題。大便燥結者吃蓮子則容易便秘。
(2)放屁
蓮子中富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，適當吃蓮子對緩解便秘有好處，有利于排出體內的宿便和廢氣，但是蓮子吃多了容易造成放屁。
