藍(lán)莓可以說(shuō)是最為人們所歡迎的水果之一，而不少有減肥需求的小伙伴往往也抵不住誘惑會(huì)在減肥期間食用藍(lán)莓，那么藍(lán)莓的熱量高嗎？藍(lán)莓的熱量是多少？減肥期間可以吃嗎？
熱量不高
藍(lán)莓的熱量并不高，100克藍(lán)莓熱量是57大卡，而一盒藍(lán)莓大約有200克，其熱量是114大卡。由此可以看出，藍(lán)莓屬于熱量較低的水果，減肥期間是可以適量食用的。
營(yíng)養(yǎng)功效
藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，所含的營(yíng)養(yǎng)成分包括有糖類、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、維生素A、維生素B以及鈣、鐵、鋅等多宗礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分，其中維生素E的含量更是蘋(píng)果、葡萄等水果的幾倍甚至是好幾十倍，而氨基酸的含量也比山楂還要高，可見(jiàn)藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)之豐富，食用能夠有效地給身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)。而除此之外，藍(lán)莓還能防治便秘、增強(qiáng)免疫力、降低血糖等，食用對(duì)人體十分有益。
食用須知
藍(lán)莓美味又營(yíng)養(yǎng)，一般人都是可以食用的，其中尤其是心臟病患者、老年人以及兒童非常適宜食用藍(lán)莓，因?yàn)樗{(lán)莓中所含有的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有保護(hù)心腦血管、延緩衰老、增強(qiáng)兒童骨質(zhì)密度等作用，所以此類人群食用藍(lán)莓大有裨益。但是平時(shí)在食用藍(lán)莓時(shí)需要注意不要與牛奶等乳制品同食，因?yàn)樗{(lán)莓中的一些成分會(huì)造成乳制品中的蛋白質(zhì)凝固，既降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又不利于身體健康。
