經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)自己最近面色不好需要調(diào)養(yǎng)，而導(dǎo)致面色不好的最要原因就是氣血不足。在平時(shí)，一定要多吃一些補(bǔ)充氣血的食物，這樣不僅能讓自己有一個(gè)好氣色，也會(huì)讓身體變得更加健康。那么補(bǔ)血食物有什么？下面就快和生活百科網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

當(dāng)歸

在對(duì)肝、心、脾、大腸經(jīng)的長(zhǎng)期臨床觀察中，中醫(yī)們已經(jīng)明確了血液，血液循環(huán)，經(jīng)痛緩解、瀉藥、排便等主要功能。清代“本草經(jīng)白露”說(shuō)：“當(dāng)歸是血族必須用的藥，是養(yǎng)血的主要產(chǎn)物。”如果使用，當(dāng)歸比血液長(zhǎng)，潤(rùn)腸，當(dāng)歸的尾巴長(zhǎng)于血液來(lái)緩解疼痛。

2、黑芝麻

最簡(jiǎn)單的秘密之一是黑色和紅色食物有很多血。黑色食物進(jìn)入腎臟并幫助腎臟呼吸。腎精，精髓，髓血，所以血的本質(zhì)也是腎。芝麻入肝、腎、肺、脾，有血有明目，盛血通乳，益肝養(yǎng)陰發(fā)效。吃芝麻可以促進(jìn)腎臟血液，肝臟血液和脾臟血液的功能。

3、桂園

這種富含血液的食物可以說(shuō)是在民間非常有名，絕對(duì)是家庭補(bǔ)血的首選，含有非常豐富的鐵，建議將桂園和歸元組作為中藥元元茶的涼茶，用茶代替腎臟。健忘、心悸、神經(jīng)衰弱失眠等都有很好的調(diào)節(jié)作用。另外，它還含有大量的維生素A，B和葡萄糖、蔗糖等。

4、桑葚

中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘、性寒，具有滋陰補(bǔ)血、生津、潤(rùn)腸的功效。在《隨息居飲食譜》中記載桑葚“滋肝腎，充血液，祛風(fēng)濕，健步履，息虛風(fēng)，清虛火”。有頭暈耳鳴、目暗昏花、失眠、頭發(fā)早白等癥狀的人群，可以經(jīng)常食用桑葚。

5、紅棗

紅棗中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，重點(diǎn)是對(duì)于血小板和白細(xì)胞是有一定影響的，能夠滋潤(rùn)氣血，而且還能夠改善因白細(xì)胞減少而引起免疫力下降的情況，能夠有效的使白細(xì)胞快速的增長(zhǎng)起來(lái)。

6、南瓜

南瓜是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

補(bǔ)血喝什么湯好

烏雞黃芪當(dāng)歸湯可以補(bǔ)氣血。烏雞具有大補(bǔ)氣血、補(bǔ)益肝腎、滋陰養(yǎng)血的作用；在烏雞中加入黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)，增加機(jī)體氣的含量；再加上當(dāng)歸可以補(bǔ)血活血、滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)腸。所以，烏雞黃芪當(dāng)歸湯能夠補(bǔ)氣血。特別是產(chǎn)后虛弱或者久病臥床、體虛的人群，或者長(zhǎng)期勞累、熬夜、耗傷心血的人。還可以服用花生紅棗湯，能夠改善女性貧血、氣虛的癥狀，能夠治療盜汗，對(duì)于失眠的患者具有很好的緩解作用。歸芪大棗湯具有益氣養(yǎng)血的功效，能夠健腦安神，對(duì)于腦萎縮的治療具有很好的效果。

補(bǔ)血喝什么茶好

如果出現(xiàn)貧血，可以通過(guò)食物或者是喝茶補(bǔ)血。一般貧血的患者可以喝枸杞紅棗茶、玫瑰花茶等，通常不建議喝太濃的茶。如果是由于貧血而需要補(bǔ)血的情況，除了喝茶以外，還應(yīng)當(dāng)喝一些具有補(bǔ)鐵補(bǔ)血功效的茶，或者是食物，比如含鐵豐富的有牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟以及菠菜、西蘭花、獼猴桃等。同時(shí)，如果由于貧血比較嚴(yán)重者，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的口服一些治療貧血的藥物，同時(shí)配合飲食進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，效果最好。常見(jiàn)的補(bǔ)鐵或者是補(bǔ)血的茶葉以具有補(bǔ)益氣血的紅棗、枸杞或者是補(bǔ)氣的黃芪、黨參等配伍，作為茶飲，具有一定的補(bǔ)益氣血的功效。