青少年在生長發(fā)育間斷，對各類營養(yǎng)的需求量都特別大，因此需要通過合理的飲食來補充營養(yǎng)。在晚上喝牛奶就是補充營養(yǎng)非常不錯的一種方式，晚上喝牛奶對人體有很多的好處，特別適合青少年在晚上飲用，下面就來詳細了解吧。
補充能量
牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分，可以為機體各組織補充營養(yǎng)，而且牛奶中的蛋白質(zhì)非常容易被人體消化吸收，是一種及時補充能量的最佳食物，在青少年間斷，具有很好的促進生長發(fā)育的作用。
補充鈣質(zhì)
牛奶中含有豐富的鈣元素，在青少年階段需求量很大的也是鈣元素，晚上喝牛奶正好可以及時為身體補充鈣元素。人體在晚上的時候血鈣濃度處于最低水平，在這個時候補充鈣質(zhì)，對鈣元素的吸收利用效率最大，因此在晚上喝牛奶補鈣效果是最好的。
促進睡眠
牛奶中含有的營養(yǎng)成分具有安神靜心的作用，而且會使人產(chǎn)生昏昏欲睡的效果，從而可以起到助睡的效果。而且喝牛奶還能緩解緊張的情緒，對各類人群都合適，特別是對青少年而言，能夠保證晚上擁有良好的睡眠。
潤腸通便
牛奶中的營養(yǎng)成分具有保護腸胃黏膜的作用，而且代謝后的產(chǎn)物也可以清理腸道，維護腸道健康，并且還能起到促進排便的作用，可以有效清理人體在晚上產(chǎn)生的毒素和垃圾，對健康好處巨大。但是牛奶在晚上也不宜喝太多，否則會對消化系統(tǒng)造成負擔(dān)，從而影響睡眠質(zhì)量。
