面條是生活中很常見(jiàn)的食物，適當(dāng)食用可以為人體帶來(lái)不少的好處，但是也有許多要注意的地方，那么面條吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖？吃面條會(huì)胖嗎？面條吃多了并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但是在飲食方面還是適量更健康，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
吃面條會(huì)胖嗎
適量的吃面條不會(huì)發(fā)胖。每150g煮熟的面條中只含有1g的脂肪量，對(duì)于其他的高脂肪高熱量的食物來(lái)說(shuō)，不是脂肪性食物，而且面條吸水性強(qiáng)，在胃里面消化比較慢，可以長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，不易產(chǎn)生饑餓，有抑制食欲的作用。
面條在煮的過(guò)程中，含有的淀粉成分在溫度為100度時(shí)，淀粉顆粒會(huì)分解幫助消化食物。所以適量的吃面條是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。
面條吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖
面條吃多了是可能導(dǎo)致發(fā)胖的。即使面條中脂肪和熱量含量相對(duì)不是很高，但是100g中也是有280大卡的，如果長(zhǎng)時(shí)間大量的食用，像一日三餐都吃面條，還每餐都吃?xún)扇?，也是?huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，從而出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象。
何時(shí)吃面條不會(huì)發(fā)胖
一天當(dāng)中吃面條最好的時(shí)間是中午，早上一般需要補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而晚上吃面條不容易消化，容易導(dǎo)致脂肪堆積。相對(duì)來(lái)說(shuō)，中午吃面條，能有好的飽腹感和充足的消化時(shí)間，能為下午活動(dòng)提供必需的能量，不易導(dǎo)致發(fā)胖。
怎么吃面條能避免發(fā)胖
(1)吃溫?zé)岬拿鏃l
相對(duì)于那些涼面來(lái)說(shuō)，溫?zé)岬拿鏃l，更有利于身體的吸收和消化，可以加快對(duì)面條的消化，不至于因停留在胃里的時(shí)間過(guò)久而堆積脂肪。
(2)吃清淡的面條
如果不想發(fā)胖或是減肥期間吃面條，最好是選擇清淡的青菜湯面，像炒面、炸醬面、涼面等大多加了熱量比較高的調(diào)料，油脂也比較多，最好就少吃。
小貼士
美眉們不想要吃面條導(dǎo)致發(fā)胖的話，就要控制好自己的食欲，不要過(guò)量的吃，而且建議選擇正確時(shí)間和合適的面條來(lái)吃。
吃面條的好處
一、面條含有一定量的蛋白質(zhì)，是維生素和礦物質(zhì)的主要來(lái)源，含有維持神經(jīng)平衡的必需維生素B1、B2、B3、B8和B9，同時(shí)，還有鈣、鐵、磷、鎂、鉀和銅等人體必需的物質(zhì)，因此吃面條能使人長(zhǎng)壽，故有“長(zhǎng)壽面”之說(shuō)。
二、吃面條能使人更加清醒，注意力集中，因?yàn)樗芫徛?、有?guī)律地向大腦輸送葡萄糖。
三、面條是運(yùn)動(dòng)員的最佳食品，它能為運(yùn)動(dòng)員肌肉的工作提供必需的葡萄糖。
四、不會(huì)引導(dǎo)起肥胖。吃面條不會(huì)增加體重，已列入減肥食譜。
五、有抑制食欲的特點(diǎn)，因?yàn)槊鏃l在胃中的消化比較慢，使長(zhǎng)時(shí)間有飽脹感，不易饑餓。
六、能夠分解脂肪，因?yàn)槊鏃l不含脂肪，可使胰島素保持在正常、穩(wěn)定的水平，進(jìn)而保持血糖的長(zhǎng)期穩(wěn)定。
七、面條不含膽固醇，適合高膽固醇患者食用。
八、面條是用硬小麥和全麥面粉制作的，纖維素含量很高，與用去麩小麥制作的白面包不同，精制面粉缺乏很多營(yíng)養(yǎng)，因此面條比面包的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
