韭菜，在我們的生活里是太熟悉了，而且很多人都認(rèn)識(shí)它，但是韭菜的味道比較重，我們?cè)诔酝昃虏撕蠖家冢M管這樣，韭菜的營(yíng)養(yǎng)我們還是不得不承認(rèn)的，因?yàn)樗軌蛟鲞M(jìn)我們的食欲，雖然韭菜很好吃，但過量吃也是有副作用的，快來讓我們一起了解看看吧!
胃酸分泌過多：韭菜是一種刺激性很強(qiáng)的食物，過量的食用會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，從而導(dǎo)致食用者出現(xiàn)惡心、反酸、嘔吐的癥狀。
2、消化不良：韭菜的膳食纖維比較豐富，也是屬于難以消化的一類食物，如果吃的比較多，可能會(huì)導(dǎo)致腹部脹痛，還可能出現(xiàn)便秘的癥狀。
3、刺激胃黏膜：韭菜的性質(zhì)辛辣，大量的食用韭菜，會(huì)刺激胃黏膜從而導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適，還可能伴有腹脹、腹瀉的情況發(fā)生。
一天吃多少韭菜合適?
50-100克。韭菜性溫，且纖維含量豐富，屬于高纖維蔬菜，而且不容易消化，因此，一天不宜過多食用，以50-100克為宜。
眼疾患者：韭菜中含有硫化物，對(duì)眼睛有刺激作用，正常人飲用后對(duì)眼睛是沒有危害的，但是眼睛發(fā)炎、眼睛紅腫等眼疾患者飲用后可能會(huì)加重原來的癥狀，不利于身體健康。
2、熱性體質(zhì)者：韭味辛、性溫，口臭、口舌生瘡、咽干喉痛等熱性病證以及手腳心發(fā)熱、盜汗等陰虛火旺癥狀的朋友建議不喝，否則容易加重病癥。
3、孕婦：韭菜對(duì)子宮有一定的興奮作用，可能會(huì)加強(qiáng)子宮的收縮，而且孕婦可能會(huì)有內(nèi)熱的癥狀，飲用后對(duì)身體及胎兒不利，建議最好不喝或少喝。
韭菜一天吃多少合適?
建議一天吃100-150克左右即可。
韭菜性溫味辛，過量食用可以幫助加重體內(nèi)熱氣，刺激腸胃，具有一定溫中行氣以及潤(rùn)腸通便等作用，深受人們的喜愛和歡迎，《中國(guó)居民膳食指南》的推薦，健康成人每天攝入蔬菜300-500克左右即可，因此建議人體一天吃100-150克左右的韭菜即可;避免食用過量導(dǎo)致人體火氣加重，出現(xiàn)上火等不適癥狀發(fā)生，對(duì)人體的健康造成威脅。
總結(jié)：韭菜雖然好吃，但過量吃對(duì)身體也是有害的，因此大家在吃韭菜的時(shí)候要注意!
