喝湯是一種比較健康的飲食習(xí)慣，但是喝湯要掌握時(shí)機(jī)，有的人喜歡在飯前喝湯，而有的人喜歡在飯后喝湯。喝湯有助于腸道消化功能的打開(kāi)，起到促進(jìn)消化的作用，但是，喝湯的時(shí)間決定著是否會(huì)增加過(guò)多的熱量，那么，飯后喝湯會(huì)長(zhǎng)胖嗎？什么時(shí)候喝湯才不會(huì)發(fā)胖？
飯后喝湯會(huì)胖嗎
飯后喝湯會(huì)胖。飯后已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致攝入過(guò)多的熱量，從而引起肥胖；另外，飯后喝下的湯會(huì)把原來(lái)胃中的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。
怎么避免飯后喝湯發(fā)胖
如果要飯后喝湯，就要控制主食的攝入量，避免吃得過(guò)飽再喝湯。其次，喝湯應(yīng)小口緩慢地喝，避免大口吞咽。最后，飯后喝湯不宜過(guò)量，以小半碗為宜。
什么時(shí)間喝湯不發(fā)胖
飯前喝湯不發(fā)胖。飯前喝湯可以潤(rùn)滑口腔和食道，防止干硬食物刺激消化道粘膜，有利于食物的稀釋和攪拌，促進(jìn)消化吸收。而且飯前喝湯可以使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，減少正餐的攝入量，從而達(dá)到減肥的目的。
溫馨小貼士
晚飯后不宜喝太多的湯，因?yàn)闇苋菀妆恍∧c吸收利用，晚上喝湯過(guò)多，容易攝入過(guò)多的熱量，而人體消耗減少，這些多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪使人發(fā)胖。
邊吃飯邊喝湯好嗎
一邊吃飯一邊喝湯是不提倡的，特別是湯泡飯，因?yàn)槿司捉朗澄锍死谕萄释?，還有就是為了唾液中分泌的消化酶可以充分接觸食物而促進(jìn)消化吸收，喝湯會(huì)利于食物的吞咽，但是不利于咀嚼消化食物，而且湯會(huì)沖淡胃液，食物為充分嚼碎就隨湯一起進(jìn)入胃中，長(zhǎng)期如此會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
