1、如果把考試失利的痛苦與憂傷壓抑在心底，只會讓自己郁悶，很長一段時(shí)間都很消極。不妨試著向父母、好朋友傾訴，以此來減輕內(nèi)心的痛苦。
2、也可以獨(dú)自躲到一個(gè)安靜無人的地方自言自語，或隨手寫下心情，然后撕掉發(fā)泄。用溝通、哭泣等方法宣泄不良情緒，恢復(fù)到心理的平衡。
3、全盤肯定和全盤否定的心態(tài)。雖然并不認(rèn)為考得好就是一好百好，考的成就是一無是處，但是在潛意識中還是在用這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己，甚至對自己的優(yōu)勢科目也會產(chǎn)生懷疑。
