眾所周知，在青春期生長(zhǎng)突增中，身高的增長(zhǎng)非?？?。長(zhǎng)高的原因主要是骨骼的發(fā)育。男孩平均每年可增高7~9厘米，最多可達(dá)10~12厘米。女孩平均每年可增高5~7厘米，最多可達(dá)8~10厘米。這主要靠下肢和脊柱的增長(zhǎng)。一般女性在19~23歲、男性在23~26歲身高才停止增長(zhǎng)。那哪些因素影響身高發(fā)育?相關(guān)知識(shí)介紹如下!

哪些因素影響身高發(fā)育?

大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)不良、生長(zhǎng)激素缺乏、缺乏睡眠可能會(huì)影響身高發(fā)育，缺乏和睡眠不夠的情況下可能會(huì)引起個(gè)子矮小的癥狀。

1、營(yíng)養(yǎng)不良：長(zhǎng)時(shí)間身體營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)導(dǎo)致骨骼和身體的發(fā)育造成影響，身體發(fā)育階段可能會(huì)導(dǎo)致孩子的身體長(zhǎng)高和發(fā)育造成影響，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)引起發(fā)育遲緩或是各自矮小等多種的后果。

2、生長(zhǎng)激素缺乏：體內(nèi)生長(zhǎng)激素于是長(zhǎng)高的重要激素，缺乏一般會(huì)導(dǎo)致身體的生長(zhǎng)受到嚴(yán)重的影響，容易引起發(fā)育遲緩或是各自發(fā)育矮小等多種的嚴(yán)重后果。

3、缺乏睡眠：缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致腦部睡眠不足，還會(huì)導(dǎo)致腦部細(xì)胞和腦部神經(jīng)造成影響，會(huì)影響到身體的生長(zhǎng)激素分泌，可能會(huì)導(dǎo)致孩子身體出現(xiàn)長(zhǎng)不高或是引起發(fā)育不良等多種的問題，需要保持充足的睡眠。

身高與睡眠有關(guān)嗎?

睡眠和身高是有一定的關(guān)系，研究發(fā)現(xiàn)子女的身高70%，來源于父母的遺傳，一般家庭中，父母身高高的孩子的身高一般比較高，父母身高矮的孩子的身高一般相對(duì)比較矮。另外30%來源于后天的飲食，生活，運(yùn)動(dòng)，睡眠等良好的休息和睡眠，有利于身高的發(fā)育，特別是在青少年身體發(fā)育的時(shí)期。飲食和運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的身高也有很大的影響，可以發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)量大的孩子，身高相對(duì)比較高，可以帶孩子多參加一些感興趣的體育鍛煉。脂肪蛋白，纖維素，維生素等都是孩子不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，保證這些營(yíng)養(yǎng)成分的攝取，也能夠促進(jìn)孩子的身高發(fā)育。

睡眠對(duì)孩子的身高有影響。有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，不管是對(duì)于孩子的身高還是免疫力等，都有很好的幫助。年幼的孩子如果睡眠質(zhì)量高，那么將長(zhǎng)得更高。這是因?yàn)榭刂朴變荷砀叩纳L(zhǎng)素主要就是在夜間分泌是。因此，幼兒應(yīng)確保充足的睡眠，每晚要保證9-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

發(fā)育遲緩怎么辦?

身高發(fā)育遲緩的孩子可以通過以下的手段進(jìn)行干預(yù)治療。

1、要改善孩子的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，保證孩子充足的營(yíng)養(yǎng)攝入以及營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其要保持優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，同時(shí)要兼顧脂肪酸。碳水化合物多種維生素以及微量元素等其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入，為孩子身高的發(fā)育提供相對(duì)比較良好的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

2、要到孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉活動(dòng)，尤其進(jìn)行慢跑、打籃球、踢足球等這些運(yùn)動(dòng)方式能夠有效的促進(jìn)骨骼干骺端喉軟骨的發(fā)育，來促進(jìn)孩子骨骼的生長(zhǎng)。

3、要保證孩子充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量，因?yàn)檫@些對(duì)孩子體內(nèi)生長(zhǎng)激素的合成和分泌是非常重要的，當(dāng)生長(zhǎng)激素分泌不足的時(shí)候，就會(huì)影響到孩子的身高發(fā)育。

4、要評(píng)估孩子體內(nèi)的生長(zhǎng)激素發(fā)育水平，如果存在生長(zhǎng)激素缺乏的情況，應(yīng)該及時(shí)的來補(bǔ)充外源性生長(zhǎng)激素來促進(jìn)身高的發(fā)育。

總結(jié)：日常生活中，應(yīng)該關(guān)注身體發(fā)育的各個(gè)階段，均衡飲食，多吃牛肉、排骨、牛奶等食物，加強(qiáng)身體鍛煉，有利于促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育。