脫發(fā)是很多人常見(jiàn)的問(wèn)題，經(jīng)常脫發(fā)不僅會(huì)影響外觀，其實(shí)這還是一種疾病，脫發(fā)嚴(yán)重是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，和精神因素有很大的關(guān)系，同時(shí)還和飲食有關(guān)，如果缺少頭發(fā)需要的營(yíng)養(yǎng)，也是會(huì)引發(fā)脫發(fā)的。那么，吃什么可以防止脫發(fā)？吃什么食物能防脫發(fā)？
吃什么防脫發(fā)
(1)鮭魚(yú)
鮭魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。鮭魚(yú)還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素B12內(nèi)的B族維生素，以及各種礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，并防止過(guò)多脫發(fā)。
(2)葵花籽
葵花籽富含可預(yù)防脫發(fā)的多種營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。
(3)核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。
(4)紅薯
紅薯富含β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，能促進(jìn)頭發(fā)和頭皮組織細(xì)胞的健康生長(zhǎng)。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭發(fā)健康的營(yíng)養(yǎng)素。
(5)菠菜
菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面的營(yíng)養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。
人人都希望擁有一頭濃密的秀發(fā)，但現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都被脫發(fā)問(wèn)題困擾。近日，美國(guó)“家庭療法”網(wǎng)站介紹了一些有助預(yù)防脫發(fā)、促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的食物，可供大家參考。
秋季脫發(fā)怎么改善
秋季樹(shù)葉凋落，不少人的頭發(fā)也開(kāi)始像落葉一樣脫落。換季脫發(fā)是常見(jiàn)問(wèn)題，再加上現(xiàn)代人工作壓力大，生活緊張，作息不正常，脫發(fā)更加嚴(yán)重。中醫(yī)認(rèn)為，腎氣不足容易導(dǎo)致脫發(fā)、發(fā)質(zhì)差，而且，人體氣血的盛衰月脫發(fā)的關(guān)系也很密切，而這些是可以通過(guò)飲食來(lái)改善，因此秋季脫發(fā)也可以通過(guò)飲食來(lái)改善。
1、經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，因此調(diào)理秋季脫發(fā)問(wèn)題可以補(bǔ)鐵。其中，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，易脫發(fā)，者一定要補(bǔ)充植物蛋白。因此，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、補(bǔ)充碘質(zhì)，也是飲食調(diào)理秋季脫發(fā)的方法，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，預(yù)防脫發(fā)，因此可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、補(bǔ)充維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)，預(yù)防秋季脫發(fā)發(fā)生，因此可以多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，也是有助于預(yù)防秋季脫發(fā)的飲食。脫發(fā)的原因之一是由于血液中有酸性毒素，主要是體力和精神過(guò)度疲勞而引起的，而長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。
因此，預(yù)防秋季脫發(fā)，肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
