身體疾病少一點，健康生活多一點是很多人的追求，只有在平時的生活中養(yǎng)成好的習慣才能預防很多問題。心血管疾病是近來頻發(fā)的疾病，那么怎么有效預防心血管疾病呢？那么平常多吃哪些食物可以幫忙清潔心血管呢？
玉米
玉米含有蛋白質、鈣、鎂、賴氨酸等成分，不飽和脂肪酸含量達85%以上，主要為亞油酸和油酸，能預防心血管疾病的發(fā)生。
2、蘋果
蘋果中富含多糖果酸、類黃酮、鉀及維生素C等營養(yǎng)成分，可使積于體內的脂肪分解，避免身體過于發(fā)胖，減輕心臟負擔。另外，蘋果還能提高肝臟的解毒能力，降低血膽固醇和血脂含量。
3、海帶和海藻
海帶和海藻含有豐富的?；撬?，可降低血液及膽汁中的膽固醇；其中的褐藻酸，也可抑制膽固醇的吸收，并且促進代謝。
4、綠茶
綠茶中的茶多酚是茶葉中的主要物質，可以防止微血管壁破裂出血，還可以降低膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。
5、大蒜
大蒜除能降低血脂外，還具有阻止斑塊聚積的作用。而且，大蒜還具有類似于維生素E和維生素C的抗氧化特性。故大蒜在預防和治療動脈粥樣硬化、防止心臟病方面開辟了一條嶄新的“天然”途徑。
6、洋蔥
洋蔥含有前列腺素，有擴張血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可預防動脈粥樣硬化。洋蔥含有類黃酮物質，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特別好。
2、心血管疾病的預防
1、生活管理要嚴格
在生活方面，我們首先要做到的就是規(guī)律。不給自己身體增加多余的負擔。吃飯定時。養(yǎng)成早睡早起的習慣。在溫暖的季節(jié)要知道開窗睡覺。不要熬夜，違背身體代謝規(guī)律的事情不要做。
2、飲食方面要注意
在飲食方面。吃飯要定量。不能不吃或者是暴飲暴食。每日保證做夠的蛋白質和蔬菜的攝入，不要挑食。避免使用過多的油脂類食物，防止過胖造成身體負擔。
3、講究衛(wèi)生防感染
注意自己的環(huán)境衛(wèi)生，這里的環(huán)境衛(wèi)生一是指我們居住的環(huán)境，包括空氣。潔凈都是重要內容。在寒冷的季節(jié)要經常開窗換新鮮空氣。避免過冷過熱，不要去人群擁擠的地方。
4、接種疫苗最保險
按照各種國家規(guī)定安排好免疫工作。嚴格接種國家規(guī)定要打的疫苗。不要忽視這一方面的工作。因為疫苗可以很好地防止心血管疾病的發(fā)生。
5、適量的運動
適量的運動可以保證我們血液流通的速度，也可以強壯我們的心血管功能。所以每天知道要保證一個小時的運動量，這樣就可以有一個強壯的身體啦。
