想要有一個(gè)美麗光滑健康的皮膚不僅僅是要在保養(yǎng)上下功夫，還需要進(jìn)行內(nèi)調(diào)。多吃一些對(duì)身體好的水果蔬菜。長(zhǎng)時(shí)間的吃下去皮膚自然就會(huì)越來(lái)越好。飲食也不要吃得太重口刺激。那么吃哪些蔬菜對(duì)皮膚好？吃哪些食物對(duì)皮膚好？我們來(lái)看一看。
皮膚最?lèi)?ài)的蔬菜
1、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素A，維生素A的作用是維持人體上皮組織的正常機(jī)能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚濕潤(rùn)細(xì)嫩，所以經(jīng)常食用胡蘿卜，可保持光彩照人的年輕形象哦！
3、白蘿卜
白蘿卜含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特別是維生素C的含量是根莖蔬菜的4倍以上。多吃白蘿卜能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩潤(rùn)滑哦！
4、西紅柿
西紅柿有較高的美容價(jià)值，西紅柿富含維生素A、B、C，特別是含有較高的礦物質(zhì)，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見(jiàn)的。常吃西紅柿，可補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤(rùn)。
5、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
6、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。冬瓜可以養(yǎng)身減肥美容，外用可清洗面部、手部皮膚和潤(rùn)膚護(hù)膚增白。
7、絲瓜
絲瓜是淡化雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑，具有抗皺消炎，預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。長(zhǎng)期食用或用絲瓜液擦臉，還能使皮膚變得光滑、細(xì)膩。
8、蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。蘑菇里含有女人美容所需的硒，硒可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，在預(yù)防皺紋方面效果更是效果顯著。
9、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩，水煮蘆筍還可以幫助清潔臉上的瑕疵。
10、甘薯
甘薯含有大量膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)通便。大便通暢即能夠起到排毒的作用，把身體的毒素帶走之后，不僅可以改變膚色，還有助于護(hù)膚美容哦！
11、豌豆
吃什么蔬菜對(duì)皮膚好，豌豆是首選。豌豆具有去黑黯、讓皮膚顯得光澤的功效。研究還發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)皮膚有很好的功效。
12、菠菜
生菠菜汁富含抗氧化劑和礦物質(zhì)，比如維生素A、C和K，并能幫助皮膚保持水潤(rùn)。
13、甜菜
皮膚反映你的身體健康，你的血液情況。甜菜像一種清潔劑，能清除你血液中的雜質(zhì)，凈化你的膚色。
吃了對(duì)皮膚好的食物
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果是一年四季都可以放心吃的美容水果，每天一個(gè)蘋(píng)果，可以讓皮膚變得紅潤(rùn)有光彩，減少成為黃臉婆的可能。
2、櫻桃
櫻桃也叫cherry，進(jìn)口櫻桃也叫車(chē)?yán)遄樱歉缓S生素c最多的水果，常吃櫻桃，可以使皮膚白皙、細(xì)膩，對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)的消化吸收能力也會(huì)提升不少。
3、檸檬
檸檬味道極其酸，不適合直接食用，一般可以切片曬干泡茶食用，有條件的也可以將檸檬榨汁，制作冰紅茶飲用，這道茶飲特別適合夏天食用，對(duì)預(yù)防中暑和美容有著很好的效果。
4、蜂蜜
蜂蜜本身就具有延緩衰老、抗過(guò)敏和自由基的作用，購(gòu)買(mǎi)蜂蜜要注意識(shí)別真假，真正的土蜂蜜可以使用在任何場(chǎng)合，既能放入甜品、飲料、粥中食用，也能調(diào)制各類(lèi)面膜，美化肌膚。
5、豆?jié){
豆?jié){能夠迅速補(bǔ)充女性維持年輕的大豆異黃酮，減緩皮膚的松弛、衰老。
6、牛奶
牛奶富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對(duì)皮膚有著天然的修復(fù)作用，長(zhǎng)期喝牛奶的人，皮膚也會(huì)變得更加奶白、滋潤(rùn)，光滑。
