蛋白粉，適合需要增重初級的訓(xùn)練者。主要成分是蛋白質(zhì)和碳水，輔助成分一般包括少量糖類和纖維，幾乎涵蓋了符合肌肉生長的全部所需元素，可以說是全能補(bǔ)劑，對于各級別學(xué)員都較為實(shí)用。那吃蛋白粉對皮膚有好處嗎?具體介紹如下!
形成酵素系統(tǒng)維持正常的消化機(jī)能、維持細(xì)胞的正常功能與新陳代謝、構(gòu)成體內(nèi)所有的細(xì)胞和組織、制造血液的運(yùn)送物質(zhì),維持身體的滲透壓,為肌體提供營養(yǎng)等等功效。
蛋白粉可調(diào)節(jié)免疫功能,提供多種氨基酸,幫助身體制造新的組織替代壞死的組織。蛋白粉還有助于降低血漿膽固醇水平,對于膽固醇水平很高的人群,可以每日補(bǔ)充30克蛋白質(zhì)。
另外蛋白粉中含有豐富的精氨酸,有助于傷口愈合,健全維持免疫系統(tǒng)功能。
如果蛋白粉中含有卵磷脂,是構(gòu)成腦神經(jīng)組織、腦髓、人體細(xì)胞膜的主要成分。有增強(qiáng)記憶力的功效,可預(yù)防老年癡呆癥。
對于體育鍛煉健身的人群,及時(shí)合理的補(bǔ)充蛋白粉有助于體力的恢復(fù),還能為肌肉纖維生長提高足夠的營養(yǎng),有助于肌肉生長。有些蛋白粉含有黃豆苷原可使女性皮膚細(xì)膩光潔,富有彈性,可延緩皮膚衰老,養(yǎng)顏美容,類似于提供膠原蛋白功能。蛋白粉是一種女性最需要的營養(yǎng)物質(zhì),據(jù)說女性青春的慢慢流逝都和身體中的雌性激素有著密切的關(guān)系。
哪些人適合吃蛋白粉?
1、體質(zhì)很差的人。如果自身免疫力低下體質(zhì)很差，那么就需要及時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)來提供人體所需要營養(yǎng)，也就是能提高人體對于機(jī)體的抗病能力，還能增強(qiáng)人體的免疫機(jī)能。
2、中老年朋友。一些中老年朋友身體很虛弱，而且大多數(shù)都是因?yàn)榧膊±p身的人，這樣的人群還是要及時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，而且通過體內(nèi)的蛋白質(zhì)的分解能起到一個(gè)很好的補(bǔ)益作用。
3、減肥素食主義者。一些減肥的人都是可以通過補(bǔ)充蛋白粉來增強(qiáng)體力，素質(zhì)主義者更應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充蛋白粉來增強(qiáng)自身營養(yǎng)的補(bǔ)充。
4、手術(shù)病人。術(shù)后病人完全是可以通過補(bǔ)充蛋白粉來增強(qiáng)營養(yǎng)的，特別是能通過蛋白粉的營養(yǎng)吸收和分解能力，幫助機(jī)體恢復(fù)健康。
總結(jié)：適量增加蛋白的攝入，對補(bǔ)充運(yùn)動時(shí)蛋白質(zhì)的損耗、增加肌肉力量、促進(jìn)血紅蛋白的合成、消除疲勞等都具有重要作用。
