黃皮果也叫黃皮、雞皮果，是一種金黃色的小果子，味道酸甜可口，它是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的熱帶水果之一。黃皮的全身都是寶，所以，它被稱為“果中之寶”，黃皮不僅能直接鮮食，而且還能烹飪成菜、入藥等等。黃皮果吃了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢？
黃皮的熱量是多少
熱量：31大卡/100克可食用部分。
營(yíng)養(yǎng)元素：碳水化合物9.9克，脂肪0.2克，纖維素4.3克，維生素C35毫克，鉀226毫克，鎂16毫克。
吃黃皮會(huì)長(zhǎng)胖嗎
吃黃皮不會(huì)長(zhǎng)胖。
黃皮果的熱量和脂肪含量都是比較低的，而且黃皮果是可以起到健胃消食的功效，具有比較好的促消化作用，可以減少食物脂肪在體內(nèi)的堆積；再加上黃皮中的維生素、纖維素、礦物質(zhì)成分，是有利于人體排出毒素和垃圾的。因此食用黃皮是不會(huì)發(fā)胖，在減肥期間是可以適量食用的。
吃黃皮長(zhǎng)胖了是怎么回事
盡管吃黃皮不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，但是還是有人出現(xiàn)吃了黃皮后有肥胖的跡象，這可能是由下面幾個(gè)原因?qū)е拢?/p>
1、長(zhǎng)期大量的食用黃皮，盡管黃皮的熱量和脂肪含量少，但是過(guò)量食用，會(huì)導(dǎo)致熱量不能及時(shí)得到消耗堆積在體內(nèi)，從而會(huì)引起肥胖。
2、黃皮果中糖分含量還是比較高的，如果大量食用或是在睡前吃的話，會(huì)導(dǎo)致糖分堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
3、本身是易胖體質(zhì)，連喝水都可能會(huì)胖，吃了黃皮后也是可能引起變胖的。
黃皮怎么吃不會(huì)長(zhǎng)胖
吃黃皮果一般不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況，但是如果想要完全避免發(fā)胖的現(xiàn)象發(fā)生的話，最好是控制好食用量，一天不要超過(guò)100克的食用量。
而且最好是在飯后1小時(shí)食用，既不會(huì)導(dǎo)致熱量堆積，還可以促進(jìn)食物消化，要注意在睡前4小時(shí)最好不要吃黃皮果了。
哪些人不宜吃黃皮
1、黃皮果性涼，脾胃虛寒的人或患有胃炎的人應(yīng)注意不可多食黃皮果，否則容易造成腹瀉。
2、小孩子不可多食黃皮果，黃皮有助于清熱降火，消食解暑，但小孩子年紀(jì)尚幼，消化系統(tǒng)不健全，食用多了會(huì)傷害腸胃。
3、高血糖者慎食黃皮果。黃皮中含豐富的維生素C、糖，能夠幫助補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，但血糖長(zhǎng)期較高的人士最好不要吃。
4、孕期要和足以營(yíng)養(yǎng)均衡，任何水果都不能過(guò)多食用，黃皮有一定的藥性，吃多了會(huì)對(duì)身體造成危害，但是適量食用是沒(méi)有壞處的。不過(guò)，高血糖的孕婦就最好不要吃黃皮果了。
5、最后需要提醒的是，不管是身體是否健康的人群，都不可多食黃皮果，否則易動(dòng)火，發(fā)瘡癤。
