我們生活中有很多食物，不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，蔬菜只是其中一種食物，我們常吃的蔬菜有很多種，不同的食材也有其價(jià)值功效，有些蔬菜中是戴籽的，有些果蔬籽吃了能養(yǎng)生，經(jīng)常吃這些果蔬籽的養(yǎng)生保健效果好，下面，給大家具體介紹一下。
吃什么果蔬籽養(yǎng)生
1、南瓜籽保護(hù)腎臟
在南瓜籽中蘊(yùn)含磷質(zhì)，這種物質(zhì)被人體攝取之后能抑制礦物質(zhì)在尿道中產(chǎn)生凝結(jié)，并可促進(jìn)其排出，這對(duì)于保護(hù)腎臟、防止腎結(jié)石產(chǎn)生發(fā)揮重要作用。
吃南瓜時(shí)，可以將籽取出，待晾干之后，生嗑便可。另外，亦可炒熟后食用。
2、番石榴籽有助補(bǔ)血
番石榴籽中含有大量的鐵元素，其含量在所有的水果中是最高的，因此常食番石榴籽能進(jìn)行鐵元素的充足補(bǔ)充，進(jìn)而起到防治缺鐵性貧血的效果。
此外，在番石榴籽中還含番石榴多酚，這是一種強(qiáng)氧化劑，能促進(jìn)關(guān)節(jié)及肌膚的彈性，對(duì)于防治關(guān)節(jié)炎是極好的。
吃番石榴時(shí)最好連著籽一起食用，但是一定要細(xì)嚼慢咽，使得籽被充分咀嚼，能更好的利于人體吸收。
3、木瓜籽能嫩膚
木瓜籽中富含鋅元素，并對(duì)人體的新陳代謝和生理平衡起到良好的調(diào)節(jié)，也是滋潤(rùn)肌膚的重要因素。
食用木瓜時(shí)可將木瓜籽取出，然后曬干后炒食，不建議生吃，否則其澀味會(huì)產(chǎn)生不適，或者用其泡酒喝都是不錯(cuò)的食用方法，但是不宜吃多。
4、百香果籽降脂降壓
百香果籽所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，且具有一定的降脂降壓的效果，對(duì)于調(diào)節(jié)高血脂、高血壓均起到不錯(cuò)的輔助緩解作用。
吃百香果時(shí)連著籽一起食用，能增加其香脆的口感，或者將果肉和籽一起榨汁飲用，瞬間美味營(yíng)養(yǎng)升級(jí)。
5、西紅柿籽防治心腦血管病
西紅柿籽中含有人體所需的多種氨基酸、維生素C、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，在為人體補(bǔ)充養(yǎng)分的同時(shí)，還能軟化血管、消除血脂，對(duì)于防治心腦血管疾病大有裨益。
所以吃西紅柿?xí)r連著籽一起食用，而不要將其去掉。
總結(jié)：在吃果蔬時(shí)，注意有的籽是不能吃，要分清果實(shí)，這樣才不會(huì)吃錯(cuò)傷害身體哦。
吃什么果蔬美容
西紅柿
近年來(lái)，西方美容界十分推崇西紅柿的美容作用。每天以西紅柿汁一杯加適量魚肝油飲用，能使臉色紅潤(rùn)、身材豐滿。經(jīng)常用西紅柿搗汁洗臉，能使皮膚變得潔凈，富有光澤。
西瓜
將吃剩的西瓜皮抹擦面部，堅(jiān)持?jǐn)?shù)天，可使曝曬的皮膚得到良好保養(yǎng)。
絲瓜
用絲瓜汁與等量的蜂蜜調(diào)勻抹臉，用清水洗去，有嫩膚去皺之功效。
木瓜
常食木瓜可以瘦身減肥。
黃瓜
黃瓜含有維生素Ｂ1、Ｂ2和Ｅ以及蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等多種成分。對(duì)干燥、多皺的皮膚有益。黃瓜還含有丙醇二酸，能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有助于減肥。
冬瓜
冬瓜也是減肥佳品，低脂、低鈉、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化。冬瓜去皮切片，與適量酒、水同煮爛、濾汁后加白蜜0.5千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮膚潔白如玉。
土豆
切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周圍的黑暈。如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，讓土豆汁在指甲上過(guò)一夜，次日早上洗掉即可。
苦瓜
將鮮苦瓜搗爛拌以適量硼砂涂擦患處，可治汗斑。
香蕉
香蕉一個(gè)，蜂蜜一茶匙，檸檬汁約20滴，調(diào)和成漿。先將面部洗凈，毛巾熱敷，使毛孔張開，用美容漿搽面部和頸部，十幾分鐘后用清水洗掉，可以滋潤(rùn)干性皮膚，起護(hù)膚作用。
