薏米，作為五谷當中纖維質(zhì)含量最多的谷物，熱量比較低且是低脂的，而蛋白質(zhì)、維生素的含量是很高的，其含有豐富的水溶性纖維可以吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。那哺乳期能吃薏米嗎?相關(guān)知識介紹如下!
去妊娠紋，具有美容養(yǎng)顏的作用。
清暑利尿。薏米性味甘淡，微寒，入脾、胃、肺、大腸經(jīng)，具有清熱解暑、利腸胃、去水腫、去濕熱的作用，所以夏季哺乳期女性濕熱過重的時候可以用薏米去濕熱，對身體比較好。
哺乳期婦女怎么吃薏米?
哺乳期婦女吃薏米一天吃20到30克就可以了。
吃20到30克薏米既可以清除體內(nèi)的濕熱，又不會因為薏米的微寒性而導(dǎo)致脾胃寒涼，于身體不利。
可以將薏米和紅豆一起煮，煮成湯的形式一起食用，也可以將薏米用文火炒一個小時，直至炒香炒黃，然后用炒薏米泡水喝。
哺乳期吃薏米注意什么?
1、薏米的粗纖維含量較為豐富，適量的纖維素可以促進腸道蠕動，有通便的作用。但是大量食用，大量的纖維素在腸道中堆積，會吸水膨脹，阻礙腸道運動，有導(dǎo)致便秘的可能性。
2、可以將薏米炒香之后再食用，這樣微寒的性味就會轉(zhuǎn)變成性平，減少了寒涼的刺激性，更突出健脾強胃的作用。
3、哺乳期女性本身消化能力會減弱，食用薏米時需要將薏米煮爛之后再食用，以免因為薏米太硬而導(dǎo)致消化不良。
總結(jié)：薏米含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，吃了有利于子宮的恢復(fù)，可以避免身材臃腫，還能有利于促進新陳代謝，產(chǎn)婦在月子期間是可以適當吃薏米的。
