夏威夷果是生活中常見的一種堅果，其口感較好，所以受到了很多人的喜愛。經常食用夏威夷果多人體有非常多的好處，不僅能降血壓降血脂，女性食用還能抗衰老、護膚養(yǎng)顏。但要注意夏威夷果要適量使用，否則會對身體造成不適。那夏威夷果吃多了有哪些壞處呢？
上火
夏威夷果仁一般都是經過了烘香或則油泡的，口感會因此變好，但經過加工后的夏威夷果多是偏燥熱的，吃多了容易上火，會引起牙齦腫痛，咽喉痛等不適。
長胖
夏威夷果中的含油量極高，達到70-79%，所說是以不飽和脂肪酸酸為主，但是這么豐富的油脂含量，長期大量吃的話，脂肪堆積，是會長胖的。
消化不良
夏威夷是堅果，果粒是比較干硬的，且富含蛋白質，脂肪等比較難消化的物質，需要細細咀嚼，少量進食才能比較完整的吸收營養(yǎng)，如果一次吃太多，攝入這些比較難消化的大分子物質過多，易引起消化不良，也會造成營養(yǎng)浪費。
拉肚子
夏威夷果中富含油脂，油脂有潤腸之效，而且夏威夷果中的油脂有溫和傾瀉之效，因此若是一次性大量的吃，可能會拉肚子，特別是對腸胃虛弱的人來說，很易導致腹瀉。
夏威夷果一天吃幾個最好
適量的吃夏威夷果可以潤腸通便，預防動脈硬化和心血管疾病，延緩衰老，建議一天吃3-5個，不宜超過6個，多吃夏威夷果會給身體帶來壞處。
夏威夷果功效
1、預防風濕性關節(jié)炎
風濕性關節(jié)炎是一種慢可愛染性關節(jié)慢性炎癥，不食夏威夷果油的人群患風濕性關節(jié)炎的機率比長期食用夏威夷果油的人群高2.5倍。同時發(fā)現(xiàn)夏威夷果油中富含的維生素E能起到一個“有益的類似抑制物的作用”。人體攝入飽和脂肪酸后，它們分解產生促進炎癥的荷爾蒙；而當人體攝入夏威夷果油中的不飽和脂肪酸，它們將分解產生抑制炎癥的荷爾蒙。
2、護膚、防輻射
在夏威夷果油的眾多成分中，胡蘿卜素和葉綠素賦予澳洲堅果油金黃透綠的獨特色澤，而葉綠素起新陳代謝作用，促進細胞生長，加速傷口愈合，還有助于營養(yǎng)和美化皮膚，減少皺紋的產生。夏威夷果油還是一種極好的治療皮膚疾病的天然藥物。
3、抗衰老
衰老與人體內的過氧化反應密切相關，澳洲堅果油含有大量抗氧化劑，飽和脂肪酸含量低，富含大量單不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸充足但并不超量。同時人體必需脂肪酸ω3和ω6的比例非常理想，當人體必需脂肪酸ω3和ω6的比例為1：4時，各種疾病很難侵入人體。
