在男女的性能力方面，一般說(shuō)來(lái)男人的性能力更為重要，這點(diǎn)相信大家都非常清楚。但不少人由于工作壓力較大等緣故而明顯影響到了身體健康，而直接造成的影響就是對(duì)性能力造成不利影響。那么如何飲食能改善性能力？吃哪些對(duì)性能力好？
營(yíng)養(yǎng)食物
1、火雞胸脯
建議：每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)?；痣u肉還富含維生素B、鋅(能促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng))和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德說(shuō)：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒(méi)有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康?；痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能?！?/p>
2、綠茶
建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對(duì)每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點(diǎn)綠茶對(duì)你的身體都是百利無(wú)害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點(diǎn)在水里，哇!速溶綠茶就好了。
3、雞蛋
建議：每周吃3-7個(gè)雞蛋，每個(gè)雞蛋約含74單位熱量營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德表示，人們每天都應(yīng)該吃1個(gè)雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長(zhǎng)必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來(lái)源之一。沃德說(shuō)：“雞蛋里幾乎含有肌肉增長(zhǎng)需要的所有營(yíng)養(yǎng)。”
4、牛奶和其它奶制品
建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對(duì)健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會(huì)讓你的身體“生氣”。田納西州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)主管邁克·澤梅爾解釋說(shuō)，如果沒(méi)攝入奶制品，身體就會(huì)釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質(zhì)留在體內(nèi)的同時(shí)也留住了脂肪。考慮到牛奶的熱量，你也許應(yīng)該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地“猛灌”。澤梅爾說(shuō)：“奶制品中的成分可以讓體內(nèi)燃燒脂肪的系統(tǒng)加快運(yùn)作，以減少脂肪囤積。”盡管現(xiàn)在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永遠(yuǎn)是最有益的營(yíng)養(yǎng)源泉。
同房技巧
和諧的夫妻生活是可以潤(rùn)滑夫妻間感情的秘訣，很多對(duì)夫妻生活可能只重視量不注重質(zhì)，夫妻間情感反而得不到增進(jìn)。而且多了反而反感，這就需要技巧。
夫妻性生活的技巧有哪些?請(qǐng)看下面介紹：
第一，可嘗試改變性生活的方式。單調(diào)、乏味生活任誰(shuí)都是不可忍受的，況且長(zhǎng)期用一種方式，容易產(chǎn)生厭倦感。所以夫妻雙方可以嘗試不同時(shí)間、不同環(huán)境、不同進(jìn)行地點(diǎn)、不同姿勢(shì)等。
第二，應(yīng)有適當(dāng)?shù)男曰孟?。比如?dāng)下很火的小鮮肉或是各式宅男女神，這樣可以增加雙方的性快感，當(dāng)然這可不能對(duì)外言哦。
第三，不要將負(fù)面情緒帶入性生活。如果一方情緒欠佳是，切不可霸王硬上弓哦，這樣不僅僅會(huì)傷害的對(duì)方的自尊心，而且還會(huì)給今后的性生活帶來(lái)隱患。
第四，不要等待性高潮。一般來(lái)說(shuō)，由于女性的天性冷淡，所以難以達(dá)到性高潮。為了和諧的夫妻生活，建議看看性教影片等，學(xué)學(xué)性生活技巧，這樣也許會(huì)有所幫助。
