女性在懷孕的每個(gè)時(shí)期的飲食都需要做一下調(diào)整，在孕早期要多吃一些安胎的食物，孕中期注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，在孕晚期自然是要吃一些對(duì)助產(chǎn)有好處的食物。助產(chǎn)是孕晚期很重要的事情，那么，孕婦吃什么可以助產(chǎn)？孕晚期吃什么可以助產(chǎn)？
助產(chǎn)食物有哪些
(1)熱量高易消化的主食
孕婦產(chǎn)前宜吃些清淡易消化且熱量高、脂肪少的食物，如稀飯、面條、蒸雞蛋羹等，給身體補(bǔ)充足夠的能量，以便增加產(chǎn)力，幫助順利分娩。
(2)紅糖水
紅糖富含蔗糖、碳水化合物以及多種微量元素，產(chǎn)前喝些紅糖水，不僅能快速補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，也能增加血容量，為即將失去過(guò)多的水分和血做好儲(chǔ)備。
(3)羊肉湯
羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富，性質(zhì)溫補(bǔ)，能補(bǔ)虛益氣。臨產(chǎn)前，喝羊肉湯可以增加孕婦的體力，有助順利分娩，還可以鎮(zhèn)靜安神，防止產(chǎn)后惡露不盡，有益于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。 食療方：取羊肉、紅棗、紅糖、黃芪、當(dāng)歸適量，熬煮成湯，早晚各服1次，直至分娩。
(4)巧克力
孕婦臨近生產(chǎn)之時(shí)，可以適量吃些巧克力。巧克力中含有大量的優(yōu)質(zhì)碳水化合物，而且能在很短的時(shí)間內(nèi)被人體消化吸收和利用，以便孕婦分娩過(guò)程中能得到更多的能量和熱量，順利生產(chǎn)。
孕期運(yùn)動(dòng)的好處
1、孕期運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)準(zhǔn)媽媽全身血液循環(huán)。提高各臟器氧供、增加各臟器能量消耗。一方面促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)改善腹脹、便秘，另一方面改善水腫、腰腿疼痛等常見(jiàn)癥狀，而且還可改善睡眠質(zhì)量。
2、孕期運(yùn)動(dòng)與合理飲食配合有助于進(jìn)行孕期體重管理，預(yù)防妊娠高血壓疾病及妊娠糖尿病等代謝相關(guān)疾病。研究顯示，有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練可使空腹和餐后血糖水平降低，并可減少所需胰島素的使用量。
3、運(yùn)動(dòng)可改善準(zhǔn)媽媽的心情。緩解疲勞、壓力，降低產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。
4、增加準(zhǔn)媽媽全身肌力。尤其是盆底肌肌力，可幫助縮短產(chǎn)程、提高女性私處分娩的成功率、降低剖宮產(chǎn)率，同時(shí)降低女性私處分娩后尿失禁的發(fā)生率，促進(jìn)產(chǎn)后體形恢復(fù)。
5、適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胎兒大腦及身體發(fā)育。加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行三次約20分鐘運(yùn)動(dòng)的孕婦與幾乎不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的孕婦相比，生下的寶寶大腦活動(dòng)更明顯，可見(jiàn)媽媽適度運(yùn)動(dòng)可促使孩子大腦發(fā)育。
