飲食的規(guī)律不僅僅可以造就一個良好的身體，甚至有利于個人、家庭和國家。營養(yǎng)的飲食不一定是吃好的喝好的，而是要進行正常的、合理的、科學(xué)的搭配，這才是健康的飲食。那么我們該如何正確的養(yǎng)成飲食習(xí)慣呢？
食品不單一化
所謂食品單一化，就是表明我們的飲食需要多種食物搭配而成，需要多種營養(yǎng)元素共同維護身體健康，單一的食物不可能保持良好的身體，甚至還會危害身體健康。
多吃蔬菜水果
水果和蔬菜可以說是每餐必不可少的，蔬果和蔬菜含有大量的維生素，保持身體水分，酸堿平衡都是有利的，幫助于消化，有助于皮膚的保養(yǎng)，甚至還可以對緩解高血壓、高血脂都有一定的功效。
多吃豆奶制品
豆制品里面含有很多微量元素，豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于促進消化吸收，保持營養(yǎng)平衡有很大作用。奶制品含有人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白，并且奶制品含鈣量比較高，在青少年時期多喝牛奶，有助于骨骼發(fā)育和生長，老年人補充鈣質(zhì)，有助于緩解骨質(zhì)疏松等功效。
多吃魚類食品
魚類同樣含有很多高蛋白，并且魚類食品有助于消化，也比較容易吸收，最主要的是它含脂肪量比較少，這樣很大程度上避免了由于過多脂肪造成的血脂和高血壓疾病。對于懷孕的孕婦多吃魚類食品，有助于補充更多營養(yǎng)物質(zhì)。
