每到荔枝成熟的季節(jié)，就有好多人買荔枝吃，荔枝是常見的一種水果，味道甜甜的，水分也很足，新鮮的荔枝晶瑩剔透，有的人一吃就停不下來，但是荔枝吃太多是不太好的，荔枝的含糖量比較高，那荔枝吃太多會怎么樣？吃多荔枝會怎樣？
抗氧化、幫助排便
到底荔枝除了美味外，還含有哪些營養(yǎng)呢？荔枝含糖量高，但同時也富含豐富的維他命C和膳食纖維，吃了不僅可以美白、幫助體內(nèi)抗體形成、抗氧化，還可有助腸胃蠕動、幫助排便。
研究顯示，荔枝果肉中含糖量高達20%；平均每100毫升的荔枝果汁中，維生素C含量最高可達70毫克，且荔枝中還含有蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵等成分，營養(yǎng)價值高。
吃過量血糖恐飚升
但即便如此，荔枝吃過量，仍有健康隱憂。中醫(yī)認為，荔枝吃多了容易上火；而從營養(yǎng)師的角度來看，荔枝屬于GI值（升糖指數(shù)Glycemic
Index）的水果，吃了容易導致餐后血糖急速上升，因此，三酸甘油脂或血糖偏高、糖尿病患應格外注意。
荔枝一天吃多少合適
一份荔枝的重量約是185克、也就是9顆荔枝左右。而成年男性一天建議攝取3份水果、女性則約2份，提醒民眾，食用時仍應注意熱量或份量轉(zhuǎn)換，別因為好吃就貪嘴，以免悄悄發(fā)福而后悔不已。
荔枝是熱性還是涼性
荔枝不是熱性水果也不是涼性水果，荔枝是平性的水果。
荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)；果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。
荔枝核具有理氣、散結(jié)、止痛的功效；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效。
