失眠本身就讓人很痛苦，如果睡前飲食不恰當(dāng)更會(huì)加重失眠程度，因此有必要了解正確的飲食原則。
不要吃太飽
晚餐絕對(duì)不要吃的太飽。吃的太飽會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良和其他的腸胃疾病，且易導(dǎo)致身體不適，難以入睡。建議睡前3小時(shí)內(nèi)不要吃東西。
晚7點(diǎn)后別吃正餐
晚餐正餐最好在晚上7點(diǎn)之前吃，7點(diǎn)之后如果沒(méi)有吃飽或沒(méi)有吃完飯建議吃些零食，如酸奶、水果、面包等。
避免刺激性飲食
包括酒、綠茶、咖啡、巧克力、可樂(lè)、功能性飲料等刺激神經(jīng)興奮的食物睡前盡量避免，因此這些食物會(huì)讓大腦持久處于興奮狀態(tài)。
少喝水或飲料
睡前喝水或飲料太多容易導(dǎo)致尿頻，易引起半夜被小便憋醒的情況。如果在體內(nèi)水分無(wú)法得到有效排解的時(shí)候，如冬季，睡前更不要喝水了。
