中老年人群身體抵抗力明顯的下降，身體抗菌抗病毒機(jī)能也處于一個衰退的趨勢，而其中一個非常重要的原因就是他們體內(nèi)微量元素的流失，而鈣成分又成為重中之重。中老年人春季怎么補(bǔ)鈣？由于中老年體質(zhì)關(guān)系對于鈣成分的吸收總是效果不佳，其實(shí)是因?yàn)闆]有抓住好的時機(jī)。同緣堂養(yǎng)生專家告訴您，其實(shí)春季才是中老年補(bǔ)鈣最佳時機(jī)，這個季節(jié)人體對于鈣的吸收是又快又好。
奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等食物調(diào)換著吃，另外還可以喝喝大骨頭湯哦
2.常常戶外鍛煉
呼吸新鮮空氣的最佳時光。戶外活動，可使機(jī)體的代謝加速，骨骼血液循環(huán)的血流量添加，促進(jìn)骨對鈣的吸收和使用，然后添加補(bǔ)鈣的效果。
3.曬太陽補(bǔ)鈣
春季的日光既不是很炙熱，又不會光線不足。中老年人春季怎么補(bǔ)鈣？這春天里日麗風(fēng)和，春意融融，春暖花開，此刻恰是日光浴的最好時節(jié)。
