粗糧是生活中很常見的食物，適當食用對腸胃健康有很多的好處，但是也有許多要注意的地方，那么孕婦吃什么粗糧好？懷孕吃什么粗糧好？孕婦是一個較為特殊的群體，在飲食方面有很多要注意的地方，下面就來詳細了解孕婦吃什么粗糧好吧。
玉米
玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、植物蛋白、淀粉、礦物質、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分。黃玉米中的鎂元素，能幫助血管舒張，加強腸壁蠕動，增加膽汁分泌，促使人體內的廢物的代謝；谷氨酸能幫助排除腦組織中的氨，有健腦作用。玉米中的維生素還有防治口角炎、口腔潰瘍的作用。
紅薯
紅薯富含纖維素、淀粉、氨基酸以及多種維生素和鐵、鈣等礦物質元素，是營養(yǎng)全面的長壽食品。紅薯中的類雌激素物質，可使孕婦皮膚白嫩細膩；黏蛋白可促進膽固醇的排泄，能維護動脈血管的彈性，從而起到保護心臟，預防心血管疾病的作用。
糙米
糙米中富含蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素E、維生素C、維生素A及煙酸、葉酸、鋅、鎂、鐵、磷等營養(yǎng)元素。這些營養(yǎng)成分能為孕婦提供優(yōu)質營養(yǎng)，滿足胎兒的發(fā)育需要。
小米
小米富含蛋白質、脂肪和多種維生素，煙酸和胡蘿卜素含量也較為豐富，有滋陰補虛、健脾養(yǎng)腎、除濕利尿的功效。孕吐時，用小米煮粥，對減輕惡心、嘔吐有很好的作用。
蕎麥
蕎麥富含蛋白質，能促進胎兒健康發(fā)育，對孕婦的免疫力也有增強作用。蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素，也含有維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇，軟化血管，保護視力及預防腦血管方面的疾病。
孕婦不宜多吃精白米面
精制加工的米、面損失了大量的微量元素，如果孕婦偏食精米和精面，容易引起營養(yǎng)缺乏。未經(jīng)加工過的粗糧，保留了較多的微量元素，這些微量元素對孕婦和胎兒十分重要，因此孕婦應多吃粗糧代替精白米面，以保證足量的微量元素攝入。
孕期要謹慎吃的食物
1、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導致流產(chǎn)。
2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應慎吃。
3、薏米：中醫(yī)認為薏米質滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性，故應慎吃。
4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大，易造成流產(chǎn)，故應慎吃。
6、杏子及杏仁：由于妊娠胎氣胎熱較重，故產(chǎn)前一般應吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應慎吃。
7、甲魚：由于甲魚性味咸寒，有較強的通血絡、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應慎吃。
8、辣椒：適量吃辣椒對人攝取全面的營養(yǎng)成分有好處。但過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬于前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。
9、花椒、八角、桂皮、五香粉：這些屬于熱性調味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘，孕婦應盡量少吃或不吃。
