很多人都有背痛的癥狀，這是由于長(zhǎng)期的生活習(xí)慣不當(dāng)導(dǎo)致的，這種癥狀在上班族中非常常見(jiàn)，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么背痛是什么原因造成的？背痛的原因有哪些？引起背痛的原因也有很多種，下面就來(lái)詳細(xì)了解引起背痛的原因吧。
1、坐姿不當(dāng)
現(xiàn)在的年輕人伏案工作時(shí)間長(zhǎng)，活動(dòng)時(shí)間少，如果坐姿不當(dāng)，辦公桌太高，手臂長(zhǎng)時(shí)間抬起，就容易引起肩頸及上背部酸脹疼痛。
對(duì)策：做高一點(diǎn)的凳子，時(shí)常更換坐姿，可以避免背部肌肉僵硬疼痛。
2、僵直性脊柱炎
強(qiáng)直性脊柱炎病人，多有關(guān)節(jié)病變，且絕大多數(shù)首先侵犯骶髂關(guān)節(jié)，以后上行發(fā)展至頸椎。少數(shù)病人先由頸椎或幾個(gè)脊柱段同時(shí)受侵犯，導(dǎo)致脊椎無(wú)法正常彎曲而疼痛。早期病變處關(guān)節(jié)有炎性疼痛，伴有關(guān)節(jié)周?chē)∪獐d攣，有僵硬感，晨起明顯。此病男性多于女性，且多有家族遺傳傾向。
3、外傷
背部突然運(yùn)動(dòng)過(guò)猛，會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷而引起局部腫脹疼痛。如果是受到外力撞擊，傷到骨頭，甚至?xí)绊懕巢繌澢托凶?，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療。
4、緊張過(guò)度
人在情緒緊張的時(shí)候，全身的肌肉都會(huì)變得僵硬，時(shí)間長(zhǎng)了就容易引起肩頸及背部酸痛。可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)或者運(yùn)動(dòng)平復(fù)情緒。
5、背包過(guò)重
背上背的東西太重了，會(huì)壓迫脊柱，影響血液流通。時(shí)間一長(zhǎng)背部及肩頸就會(huì)感覺(jué)到酸痛了。一般建議背包的重量不能超過(guò)體重的10%，如果可以最好不要背包。
6、飲食不健康
芬蘭最新研究表明，發(fā)生背痛的人更可能存在脊椎血管栓塞問(wèn)題。血流暢通會(huì)使脊椎輸入營(yíng)養(yǎng)輸出廢物，否則極容易發(fā)生炎癥，導(dǎo)致背痛。建議避免過(guò)量攝入咖啡因及加工食物，多吃全谷食物、堅(jiān)果、雞魚(yú)、瘦肉、蔬果。
7、預(yù)防背痛的方法
1、長(zhǎng)時(shí)間保持同一坐姿或站姿之后，應(yīng)放松腰部，或伸展腰肢。
2、適度變換頸部的姿勢(shì)，最好每工作一小時(shí)休息幾分鐘。
3、過(guò)于肥胖者，應(yīng)該恰當(dāng)減肥以減少腰部的負(fù)擔(dān)。
4、不宜選用過(guò)軟的床墊，較硬的床墊對(duì)腰部有助益。同時(shí)，盡量不要俯臥，對(duì)腰部不利。
5、提著重物時(shí)，盡量貼近身邊。
6、彎腰或扭腰時(shí)要盡量小心，或是避免盡量彎腰或扭腰。
7、長(zhǎng)期身心勞累也是腰背痛的誘因，因此預(yù)防之道也包括在工余的時(shí)候盡量放松自己。
