冠心病是一種比較常見的心血管疾病，一般患者主要集中在中老年人群當(dāng)中，所以中老年人群平時需要注意保護(hù)心臟，注意預(yù)防心血管疾病，其實可以從生活習(xí)慣上面去改變預(yù)防。那么，一般怎樣預(yù)防冠心??？冠心病要怎么預(yù)防？預(yù)防冠心病有什么方法呢？

1、預(yù)防冠心病

１、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

冬季氣候寒冷，人們一般喝水較少，容易使血液濃縮，加重心臟負(fù)擔(dān)。冠心病患者在寒冷季節(jié)要多喝開水，并多進(jìn)食一些容易消化和富含營養(yǎng)的清淡食物，如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。避免進(jìn)食過飽，不要吃肥肉，少吃動物內(nèi)臟，更不要喝大量酒，特別是烈性酒來御寒，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。當(dāng)然，逢年過節(jié)喝適量葡萄酒倒未嘗不可。

２、適當(dāng)按需進(jìn)補(bǔ)

冠心病患者在進(jìn)補(bǔ)問題上，應(yīng)遵循“可補(bǔ)可不補(bǔ)者一般不補(bǔ)，能食補(bǔ)者不要藥補(bǔ)”的原則。部分體質(zhì)虛弱、大病初愈的冠心病患者可適當(dāng)選用黨參、黃芪、附子、桂枝、人參、何首烏、枸杞子、天麻、冬蟲夏草等中藥，以及羊肉、銀耳、核桃、鵪鶉蛋、山藥等食物來進(jìn)補(bǔ)。心肌梗死患者的體溫比正常人要低１℃～２℃，在冬天會有怕冷、四肢不溫、精神萎靡等癥狀，可選用紅參、附子、肉桂、當(dāng)歸、干姜、桂圓、核桃肉等溫陽的補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。

３、保持大便通暢

排便過于用力會使腹內(nèi)壓力增高，回心血流量增加，心臟負(fù)荷加重，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，平時應(yīng)有意識地多吃一些含纖維（尤其是粗纖維）較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。一旦發(fā)生便秘，切不可強(qiáng)行排便，而應(yīng)該通過飲食或者藥物來改善。此外，不少人喜歡在大便時讀書、看報，這其實是一種很不好的習(xí)慣，容易形成習(xí)慣性便秘，冠心病患者尤應(yīng)避免。

４、注意防寒保暖

冬季室溫應(yīng)該不低于１８℃，老年人和冠心病患者應(yīng)再提高２℃～３℃。冠心病患者在冬天應(yīng)隨時注意天氣變化，及時增添衣物。外出時最好戴口罩，并避免迎風(fēng)疾走。在室內(nèi)時，應(yīng)避免將門窗開得過大，以防冷空氣刺激誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。當(dāng)室內(nèi)需要換氣時，可把門窗開一條縫，使少許新鮮空氣進(jìn)入，但又不至于使室內(nèi)溫度一下子降得過低。

2、冠心病的注意事項

1、飲食要合理

冠心病患者要節(jié)制飯量，控制體重，切忌暴飲暴食，尤其是晚飯不宜過飽；因為暴飲暴食可使血脂、血粘度突然增高，增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，冠心病平時應(yīng)少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如蛋黃、魚子、動物內(nèi)臟。少吃肉，多吃魚和豆制品，多吃蔬菜水果，每日應(yīng)控制食鹽的攝入，每日以10克以下為宜。不宜喝咖啡、濃茶。

2、運(yùn)動要適度

適度的鍛煉有助于改善心肌的供血狀態(tài)，增強(qiáng)心臟的功能；但是冠心病患者由于心肌缺血，不適合各種競技項目，如舉重、踢球、短跑等，不能做重體力勞動；應(yīng)做些定量耐力運(yùn)動，如步行、騎自行車、體操、太極拳等。每次鍛煉時間控制在30分鐘為佳，宜選擇下午較暖和的時間進(jìn)行鍛煉。

3、忌房事、防便秘

房事可引起心跳、呼吸加快，血管、肌肉緊張，心肌氧耗量增加，可誘發(fā)心絞痛。冠心病患者應(yīng)適當(dāng)節(jié)制房事，或者在房事前10分鐘，含服硝酸甘油等治療心絞痛的藥物。便秘也是誘發(fā)冠心病發(fā)作的常見原因。冠心病患者可吃些含纖維素的蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜等?；蚯宄靠崭购纫槐}水，預(yù)防便秘。

4、戒煙酒

吸煙是造成心肌硬塞、中風(fēng)的重要因素，應(yīng)絕對戒煙。大量飲酒會使心率較快，心肌耗氧量增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，使冠心病患者心肌缺血加重，誘發(fā)心絞痛，所以建議冠心病患者少飲酒。

5、防寒保暖

寒冷刺激可誘發(fā)心絞痛發(fā)作，所以冠心病患者特別需要注意防寒保暖，患者最好減少外出，保持室溫，必要時使用空調(diào)或取暖器。避免迎風(fēng)疾走，外出應(yīng)戴口罩或圍巾，不宜用冷水洗臉。減少洗澡次數(shù)，洗澡時間不宜超過15分鐘，不要熱水中久泡，洗澡后注意保暖。

6、避免情緒波動

情緒激動可以導(dǎo)致心血瘀滯或虛損，誘發(fā)冠心病。不少患者都是在爭吵后出現(xiàn)胸悶、胸痛加重而就醫(yī)的。所以奉勸冠心病者要注意保持情緒的穩(wěn)定，不要過度興奮、激動、生氣、勞累、悲傷等，以免導(dǎo)致心病的復(fù)發(fā)。

7、按時服藥

冠心病是一種慢性器質(zhì)性疾病，目前還無法根治，所以需要長期治療，不可隨意自行停用藥物。隨身攜帶緩解心絞痛的藥物（如硝酸甘油），以便突發(fā)不適時，能及時服用，避免意外。

8、定時復(fù)查

冠心病患者應(yīng)定期返院復(fù)查。到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查，評價心臟的功能和治療的效果。嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐的時間進(jìn)行復(fù)診，有利于疾病的監(jiān)控和及時發(fā)現(xiàn)其他并發(fā)癥狀。