貧血是生活中較為常見的疾病，會對健康造成很多不利的影響，因此需要及時治療，在生活中也要做好護理工作，那么貧血的早期癥狀是什么？貧血常吃什么可以補血？貧血的早期癥狀有很多，下面就來詳細了解貧血的癥狀，以及正確的護理方法吧。
1、貧血的判斷標準
貧血是指全身血液中血紅蛋白含量或紅細胞數(shù)量低于正常值，引起了組織缺氧，導致全身無力、頭暈、心慌、面色蒼白、毛發(fā)缺少光澤等癥狀的疾病。早期常表現(xiàn)為疲倦、乏力、頭暈耳鳴、記憶力減退、精力不集中、皮膚蒼白等，及時發(fā)現(xiàn)貧血，不能忽視貧血的早期癥狀。嚴重的貧血者還可發(fā)生浮腫及心臟病變。貧血的診斷標準為，成年男性血紅蛋白計數(shù)小于125g/L，成年女性血紅蛋白計數(shù)小于110g/L，10天到3個月的嬰兒血紅蛋白計數(shù)低于100g/L，3個月到6歲的孩子血紅蛋白計數(shù)低于110g/L，6~14歲的兒童血紅蛋白計數(shù)低于120g/L。
2、貧血吃什么好
1、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
2、牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。
3、紅豆
紅豆不僅營養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。
4、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調節(jié)人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
5、黑豆
中國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
7、蓮藕
蓮藕根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營養(yǎng)物質，有最符合人體所需求的各種營養(yǎng)，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。
8、葡萄
葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
9、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
3、如何預防貧血
1)首先應強調對引起貧血的病因的防治，因慢性失血引起的貧血，應糾正出血的原因。
2)積極防治寄生蟲病尤其是鉤蟲病，對月經(jīng)過多或經(jīng)產(chǎn)婦以及妊娠期婦女應當使用鐵強化食品或補充鐵劑。
3)對嬰兒和早產(chǎn)兒應及時添加強化食品，合理喂養(yǎng)。
4)在接觸有害物質的生產(chǎn)工人中，應加強勞動保護
5)在日常生活中不濫用藥物，嚴格掌握適應癥。
