夜宵可以為人體補充能量，但是也會增強身體的負擔，青少年階段可以適當吃宵夜夜宵，但是吃夜宵也有很多需要注意的地方，飲食不當對健康帶來的危害更加巨大，下面就來詳細了解吃夜宵的好處喝壞處，以及吃夜宵需要注意的內(nèi)容吧。
適宜人群
有部分人是適合吃宵夜的，可以為人體帶來不少的好處。例如兒童，兒童處于生長發(fā)育最迅速的時期，在此期間可以睡前喝一杯牛奶，吃些面包，可以有效促進身體的生長發(fā)育。老年人由于消化系統(tǒng)功能衰退，會導致消化吸收效率降低，因此可以采用少吃多餐的方式來提高人體對營養(yǎng)的吸收利用率。腸胃疾病患者一次性吃太多的食物對病情不利，因此也需要少吃多餐，所以也是非常適合吃宵夜的。
食材禁忌
宵夜的食物選擇對健康的影響是非常巨大的，夜宵不可食用生冷食物，例如冰激棱或剛從冰箱中取出的食物，會導致消化系統(tǒng)功能紊亂。不可食用堅硬、油膩、油炸的食物，會增強腸胃的工作負擔，對腸胃健康不利。不可食用膨化食品或者灌裝食物，這些食物在消化的過程中會產(chǎn)生大量的氣體，容易引起腸胃不適。不可食用辛辣刺激性的食物，會對腸胃造成加大的刺激，從而會影響晚上的睡眠質(zhì)量。不可食用高唐、高脂、高鹽類的食物，這些食物在晚上代謝的過程中會產(chǎn)生大量的毒素，對健康不利。
夜宵壞處
經(jīng)常吃夜宵會對人體帶來很多的壞處，晚上是人體排出身體內(nèi)多余鈣元素的時間，如果這個時候吃過夜宵，就會對排鈣造成一定的影響，進而很容易導致結(jié)石。晚上是人體各器官的休息時間，如果夜宵吃的較多，就會讓腸胃保持工作狀態(tài)，無法得到充分的休息，長期如此很容易誘發(fā)腸胃疾病。晚上吃夜宵不僅會增加腸胃的負擔，而且由于代謝作用，會在人體內(nèi)產(chǎn)生大量的毒素，從而會對肝、腎、脾等器官也造成較大的影響，長期如此容易誘發(fā)各種疾病。
夜宵須知
吃夜宵除了要選擇健康營養(yǎng)的食物之外，還厚很多要注意的地方。夜宵不可吃太多，少量食用還是可以為人體帶來好處的。吃夜宵的時間選擇也非常重要，一般在晚上9-10點吃夜宵最好，吃完夜宵后等待1-2個小時在入睡，就不會對腸胃造成那么大的影響了。
