平時生活中有很多我們沒有很關注的習慣可能會導致我們的身體出現(xiàn)不適，嚴重的可能會導致一些疾病，比如說高血壓，其實高血壓在中老年人中是很常見的一種疾病，特別是一些男性，有人說吸煙會導致高血壓，由于吸煙的男性比較所，所以男性患高血壓的幾率比較大，那吸煙會導致高血壓嗎？不運動會導致高血壓嗎？

1、易患高血壓的人群

（1）嗜好吸煙的人易患高血壓

吸咽是高血壓、冠心病最顯著的危險因素。長期大量吸煙可使心率增快，血壓增高。精神緊張和A型性格吸煙者，心血管意外事件和心肌梗死發(fā)生率比正常人高2—4倍。

（2）情緒激動精神緊張的人易患高血壓

脾氣暴躁，辦事總愛瞻前顧后、反復思慮又難以下定決心以及過于焦慮、從事腦力勞動和精神高度緊張的人，容易罹患高血壓。此類人群如患高血壓，藥物治療療效往往欠佳。

（3）飲食喜鹽過咸的人易患高血壓

北方人易患高血壓，其原因之一，與飲食過咸有關。食鹽的主要成分是氯化鈉，吃得過咸會導致機體鈉鹽過多，血管阻力增加，心血管負擔加大，促使血壓升高。

（4）長期過量飲酒的人易患高血壓

近年來證實，長期大量飲酒，尤其貪杯易醉者，常常合并高血壓、肥胖、高血脂和高血糖。

（5）血糖血脂升高的人易患高血壓

糖尿病人發(fā)生動脈硬化和高血壓的機會比正常人高30倍。糖尿病與高血壓并存，則患腦中風及心肌梗死的危險性比正常人高2—4倍；高血脂尤其是低密度脂蛋白水平升高，與高血壓、冠心病、心肌梗死的發(fā)生率呈正比。

（6）超重和肥胖的人易患高血壓

肥胖不但可以引起高血壓，而且也易導致冠心病、膽囊炎、關節(jié)炎等諸多全身性疾病。肥胖者多數(shù)嗜睡、胃口好，易形成惡性循環(huán)。減輕體重的有效方法是有規(guī)律地參加運動，適當控制飲食。

（7）生活懶散少運動的人易患高血壓

晚間不睡，早晨不起或通宵達旦無節(jié)制娛樂的人，易患高血壓。

（8）中老年人發(fā)病的人易患高血壓

人到中老年易患高血壓，其中45%父母有高血壓病史；父母無高血壓，子女患高血壓機率為3%。老年人群中60%以上患有明顯的心腦血管病，其中由高血壓引起的相關性心血管病占絕大多數(shù)。全國每年有150萬人因高血壓引起腦中風。

2、預防的方法

(1)定期測量血壓

這是是早期發(fā)現(xiàn)癥狀性高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人，從兒童起就應定期檢查血壓。正常小兒的收縮壓=年齡×2+80(mmhg)，舒張壓為收縮壓的2/3-3/5。學齡兒童正常最高值12/0.7kpa(120/80mmhg)對無高血壓家族史的人，從40歲起應定期測量血壓，有的高血壓病人可維持10-20年無癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)已是Ⅱ期以上。

(2)限鹽

許多研究證明攝鹽量與高血壓發(fā)生率成正相關。終生低鈉的人群，幾乎不發(fā)生高血壓。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每人每天的食鹽攝入量為3-5g，這對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只吃2-3g鹽。

(3)戒煙

吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時可使血壓上升3.33kpa(25mmhg)。尼古丁作用于血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期在量吸煙，可使小動脈持續(xù)收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。

(4)控制體重

超重給機體帶來許多副作用。胖人高血壓的患病率是體重正常者的2-6倍，而降低體重則可使血壓正常化。有人對中度高血壓進行5-10年的觀察，發(fā)現(xiàn)平均體重下降5%，曾使2/3依靠藥物降壓的病人放棄服藥;降低體重還可明顯減少降壓藥劑量。控制高糖.高脂食物，少食多餐，積極參加體育鍛煉是的重方法。

(5)積極參加體育鍛煉，放松緊張情緒

20世紀的摪旃?覕病，缺乏戶外鍛煉是一個主要原因。缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。體育鍛煉還可使緊張的精神放松，慢跑、散步、游泳等均對穩(wěn)定血壓有很大好處。

(6)及時控制臨界高血壓

當血壓在18.7-21.3/12-12.7kpa(140-160/90-95mmhg)之間時稱為臨界高血壓，臨界高血壓多無癥狀，但必須予以重視，美國45歲中，舒張壓為12.7kpa(95mmhg)者，5年死亡率較血壓正常者高2倍。對于臨界高血壓首先應用非藥物療法。除了上面介紹的措施外，還可用理療、針灸等，多可收到良好效果。

3、高血壓的癥狀

1.高血壓典型癥狀時肢體麻木，很多人出現(xiàn)睡覺的時候肢體很容易麻木的現(xiàn)象。

高血壓患者會出現(xiàn)肢體麻木現(xiàn)象，一般是手指和腳趾的麻木，還伴隨著皮膚上像是有螞蟻爬過的感覺，有的患者還會出現(xiàn)頸部以及背部的肌肉的緊張、酸痛。

一般來說肢體的麻木不太容易好。

2.高血壓的患者容易煩躁心悸或者失眠，有的人成宿睡不著覺，這時候就要考慮高血壓的可能。

高血壓的患者會出現(xiàn)不知原因的煩躁以及心煩，心悸的癥狀，由于煩躁，甚至會影響到患者的睡眠，會出現(xiàn)失眠的癥狀。該癥狀是因為患者的大腦皮層功能出現(xiàn)紊亂以及植物神經(jīng)出現(xiàn)功能失調(diào)有關。

3.全身癥狀的主要表現(xiàn)就是經(jīng)常性頭痛頭暈，高血壓的典型癥狀。高血壓的患者在還會出現(xiàn)全身的癥狀，通常表現(xiàn)為頭暈和頭痛，情緒特別容易激動、注意力不集中的癥狀，有的患者還會伴有頸部的板滯。