在正常情況下，人們的肩膀應(yīng)該是一樣高的，但是如果長期只使用一個肩膀受力的話則很有可能會出現(xiàn)肩膀高低不平的情況，非常影響美觀，而且長期以來還會對身體有很大的傷害，所以需要及時矯正。那肩膀高低不平要怎么矯正呢？
1、排除身體其他方面疾病
外在直接表現(xiàn)其實就是很多人認為的高低肩，但是更深層次問題也許是脊椎側(cè)彎與旋轉(zhuǎn)，骨盆的側(cè)傾，長短腿，還有可能足部過度的內(nèi)翻或外翻等因素所引起。因此一旦發(fā)現(xiàn)肩部高低不對稱時首先應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院進行相關(guān)檢查，已明確是否時身體其他方面原因所導(dǎo)致，然后再進行對癥矯正。
2、脊柱側(cè)彎矯正
較為常見的導(dǎo)致兩側(cè)肩膀高度不一的原因主要就是脊柱側(cè)彎，因此發(fā)現(xiàn)肩膀不同高時可以先去拍個片子來明確自身的脊柱發(fā)育情況。如果情況不是很嚴重以試著使用支具外來固定脊柱，如果情況比較嚴重則需要進行手術(shù)。
3、體操矯正
第一步：單杠雙臂懸垂10-15秒；
第二步：單杠雙臂懸垂后引體向上5-10個,然后偏低一側(cè)的單臂單杠懸垂10-15秒；
第三步：偏低一側(cè)單臂懸垂后引體向上，開始時可能困難一些，拉不上去，但是沒有關(guān)系，只要用力向上拉就可以達到矯形目的；
第四步：雙臂平舉，手握住兩側(cè)固定物用力拉引20-30次；
第五步:偏低一側(cè)單臂伸平舉，手握固定物用力拉引20-30次。
4、生活姿態(tài)矯正
在進行矯正鍛煉的過程紅或者矯正后，還必須要注意糾正不良的身體姿勢，在平時坐、立、走時都要有意的保存左右兩肩齊平，可以經(jīng)常用照鏡子的方法來檢查姿勢是否端正。同時不要長時期使用一肩負重，改變平時單側(cè)背包的不良習(xí)慣，盡量做到兩肩受力均勻。
5、高低肩的危害
危害一：頸肩疼痛
由于肩膀附近的肌肉過度緊張，或者由于脊柱側(cè)彎導(dǎo)致脊柱變性，進一步使頸椎側(cè)彎，容易產(chǎn)生頸肩部位的慢性疼痛。
危害二：慢性頭痛
當(dāng)頸肩部位的疼痛更加惡化時，很可能將疼痛蔓延至頭部，甚至產(chǎn)生慢性頭痛的病癥。
如果你正受到莫名頭痛的困擾，極可能因為長期高低肩所引起。
危害三：頸椎退化
當(dāng)高低肩的問題無法獲得解決，長年姿勢不正確，使得頸椎所承受負荷過重，最后可能導(dǎo)致頸椎部位退化，甚至形成骨刺。
危害四：腰痛，腿長短不一
高低肩造成了骨盆位移，使腰部組織肌力不平衡，導(dǎo)致腰痛。同時，骨盆移位也會使腿長發(fā)生變化，導(dǎo)致長短腿的出現(xiàn)。
