由于心因性失眠主要由心理因素引起，因此治療該類型失眠主要是基于心理調(diào)節(jié)為主，其他治療措施進(jìn)行輔助，具體方法如下。
1、配合心理醫(yī)生
患者在接受心理醫(yī)生幫助治療時(shí)需要進(jìn)行配合，不要無(wú)端的表現(xiàn)出過(guò)分的焦慮和緊張，需要將心中的煩惱盡量向醫(yī)生傾訴，作為專業(yè)性的心理咨詢師將會(huì)幫你調(diào)節(jié)。
2、改變心理狀態(tài)
由于心因性失眠患者大都呈現(xiàn)出悲觀自卑等負(fù)面情緒，因此重新建立心理平衡和自信心十分重要。主要在于對(duì)失眠原因的正確認(rèn)知，并采取積極輕松的姿態(tài)面對(duì)。
3、注意生活習(xí)慣
這一點(diǎn)包括作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣。睡前避免攝入具有興奮性和刺激性物質(zhì)的食物，不要熬夜，平常加強(qiáng)鍛煉，合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，這些都將有利于失眠的治療。
