乳腺增生是女性常見(jiàn)的一種疾病，乳腺增生有時(shí)候會(huì)帶來(lái)疼痛，如果得不到很好的治療還可能發(fā)展成為乳腺癌，更加難以醫(yī)治，所以在發(fā)現(xiàn)自己患有乳腺增生的時(shí)候一定要積極治療，緩解乳腺增生，那么該如何緩解呢？
1、緩解辦法
1.喝中藥湯
【材料】當(dāng)歸、熟地黃、麥冬、女貞子、白僵蠶、蜂房、壁虎、鱉甲、巴戟天、鹿角霜、淫羊藿、海藻、昆布、赤芍、青皮、莪術(shù)、郁金、乳香、沒(méi)藥、旱蓮草、皂角刺、白芥子、浙貝母各1份，橘核5份。
【用法】將這些材料一塊磨成粉末，粗細(xì)都行。每次取180g，裝進(jìn)一個(gè)棉布袋中，扎住袋口，放在砂鍋里加適量清水，大火煮沸，改中火煎煮10~15分鐘。煎藥的時(shí)候盡量不讓藥袋沉底，避免糊鍋，可以用一根粗一點(diǎn)的棉線(xiàn)把藥袋系住，懸掛在一個(gè)合適的位置。煎一次就行，藥湯分2~3次飯前溫服。
2.天麻敷肚臍
【材料】天麻100g~200g。
【用法】將天麻磨成細(xì)粉，裝進(jìn)小瓶子里備用。每次取適量，和少量沸水一塊兒拌成藥糊，填滿(mǎn)肚臍，外用傷濕止痛膏固定。傷濕止痛膏透氣性較差，有的人用傷濕止痛膏會(huì)感覺(jué)肚臍悶得難受，可以改用紗布和醫(yī)用膠帶固定。
2、乳腺增生如何調(diào)理
（1）作息規(guī)律
好的作息習(xí)慣不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。激素協(xié)同合作，乳腺增生自然得乖乖投降。
（2）調(diào)理月經(jīng)
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。
（3）保持愉悅心情
抑郁，焦慮等壞情緒會(huì)阻擾正常的排卵，心情好了，排卵正常了，孕激素分泌也不會(huì)減少了，乳腺也不會(huì)因?yàn)槭艿酱萍に貑畏矫娴拇碳ざ霈F(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的“垂青”下逐漸復(fù)原。
（4）和諧性生活
和諧的性生活可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度?！翱鞓?lè)”的刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
（5）低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆?lèi)和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。
（6）維生素和礦物質(zhì)
人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素e的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過(guò)度刺激下出現(xiàn)或加重增生。
3、如何預(yù)防乳腺增生
（1）保持心情的舒暢、情緒的樂(lè)觀是預(yù)防乳腺增生的最好武器。
（2）減少人工流產(chǎn)次數(shù)，以減少乳腺增生的概率。
（3）生活規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜;適當(dāng)進(jìn)行跑步、擴(kuò)胸等可以增強(qiáng)胸部健美的運(yùn)動(dòng)。
（4）要想預(yù)防乳腺增生最好不要佩戴過(guò)緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生。避免激素藥物和美容產(chǎn)品的使用。
（5）哺乳時(shí)間要充分。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個(gè)月，會(huì)造成乳汁淤積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高。
（6）飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無(wú)醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補(bǔ)品來(lái)改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。
（7）年齡在16-50歲的女性，都應(yīng)定期進(jìn)行乳腺普查，月經(jīng)后第3-7天為最佳檢查時(shí)機(jī)，可通過(guò)自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。
