1、睡前努力回憶場(chǎng)景細(xì)節(jié)。每天隨機(jī)記錄10個(gè)你看到的場(chǎng)景，在睡前努力回憶這10個(gè)場(chǎng)景，細(xì)節(jié)回憶的越多越好。
2、在安靜的環(huán)境中工作。再輕柔的音樂也會(huì)擾亂腦電波，使記憶力下降5%-7%。要想記住學(xué)習(xí)內(nèi)容，最好立刻關(guān)掉背景音樂，
3、一口飯咀嚼20次。咀嚼能促進(jìn)口腔分泌大量唾液，而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶中樞有密切關(guān)系。
4、進(jìn)行思維按摩。具體做法：拇指和食指從上到下輕輕按摩耳朵1分鐘后，用食指指腹重重按壓于發(fā)跡與眉毛之間1-2分鐘，如果半夜進(jìn)行，要用這種方法再按摩一次，讓思維再次回到淺睡眠狀態(tài)，以保證第二天精力充沛。
