有網(wǎng)友問(wèn)經(jīng)期保養(yǎng)常識(shí)，今天就給大家講解一下經(jīng)期保養(yǎng)常識(shí)。
１、不要著涼
女性在月經(jīng)期間一定要保持暖和，不要受涼。女性如果在月經(jīng)期間受涼，不僅會(huì)加重痛經(jīng)，讓女性更加的難受，還會(huì)造成月經(jīng)量增多、月經(jīng)延長(zhǎng)等月經(jīng)不調(diào)問(wèn)題?，F(xiàn)如今雖然春天到來(lái)了，但是在很多地區(qū)還有倒春寒的情況，女性在月經(jīng)期間還是要注重保暖，不要突然減掉很多衣物，這樣很容易受涼。
２、不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間應(yīng)該避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果實(shí)在想運(yùn)動(dòng)可以做一些舒緩的瑜伽。如果這個(gè)時(shí)候做劇烈的運(yùn)動(dòng)，超過(guò)了身體承受的限度，也容易造成痛經(jīng)的加劇。
３、飲食調(diào)整
月經(jīng)期間女性的身體比較的敏感，所以在面對(duì)飲食方面的反饋也會(huì)比較敏感，有必要針對(duì)飲食作出調(diào)整。應(yīng)該吃一些好消化的食物，以清淡的口味為主。不要吃辛辣刺激的食物，性涼的食物也不要多吃，比如說(shuō)苦瓜、梨和一些海鮮等等。
以上就是經(jīng)期保養(yǎng)常識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
