有網(wǎng)友問經(jīng)期可以做卷腹運動嗎，今天就給大家講解一下經(jīng)期可以做卷腹運動嗎。
經(jīng)期不可以做卷腹運動。卷腹是一種反復(fù)拉伸的運動，主要是鍛煉人的腹直肌。在練習(xí)的過程中，容易壓迫或者拉傷子宮。特別是經(jīng)期前兩天會容易導(dǎo)致出血量增多，所以經(jīng)期不建議做卷腹運動。
一般經(jīng)期可以適當?shù)淖鲆恍╁憻挼欠炔灰螅梢悦刻焐⑸⒉?，既可以鍛煉身體，還可以促進血液循環(huán)，有利于宮腔內(nèi)淤血的排出。在經(jīng)期還需要適當休息，加強營養(yǎng)，主要腹部保暖，避免著涼，不要吃辛辣、冷飲等刺激性食物，保持充足的睡眠，保持心情舒暢。
經(jīng)期保養(yǎng)常識：
１、不要著涼
女性在月經(jīng)期間一定要保持暖和，不要受涼。女性如果在月經(jīng)期間受涼，不僅會加重痛經(jīng)，讓女性更加的難受，還會造成月經(jīng)量增多、月經(jīng)延長等月經(jīng)不調(diào)問題?，F(xiàn)如今雖然春天到來了，但是在很多地區(qū)還有倒春寒的情況，女性在月經(jīng)期間還是要注重保暖，不要突然減掉很多衣物，這樣很容易受涼。
２、不要做劇烈的運動
月經(jīng)期間應(yīng)該避免做劇烈的運動，如果實在想運動可以做一些舒緩的瑜伽。如果這個時候做劇烈的運動，超過了身體承受的限度，也容易造成痛經(jīng)的加劇。
３、飲食調(diào)整
月經(jīng)期間女性的身體比較的敏感，所以在面對飲食方面的反饋也會比較敏感，有必要針對飲食作出調(diào)整。應(yīng)該吃一些好消化的食物，以清淡的口味為主。不要吃辛辣刺激的食物，性涼的食物也不要多吃，比如說苦瓜、梨和一些海鮮等等。
以上就是經(jīng)期可以做卷腹運動嗎，希望對大家有所幫助。
