如何提高免疫力
免疫力強(qiáng)確實(shí)不容易感染新冠，就算不小心中招癥狀也會(huì)比較輕，表現(xiàn)為輕癥或普通型，經(jīng)過(guò)吃藥和多休息就能治愈，而免疫力弱的人群一旦感染了病毒，更容易發(fā)展為重癥或危重癥的新冠病毒感染者，因此提高免疫力很重要，想要提高免疫力要從合理飲食、規(guī)律生活以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行。
合理飲食
合理飲食要保證營(yíng)養(yǎng)充足，充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是提高身體免疫力起到一定的作用。建議平時(shí)多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉，可以每天早上固定吃一個(gè)雞蛋加一杯牛奶。還要多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，尤其是綠葉菜和蘋(píng)果橙子類的，這些食物有利于提高免疫力，對(duì)抵抗病毒有一定的幫助。不要刻意的少吃或不吃去進(jìn)行減肥，對(duì)身體沒(méi)有任何好處。
規(guī)律生活
規(guī)律生活就要做到早睡早起，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，良好的睡眠能夠使身體白細(xì)胞增多，加強(qiáng)肝臟解毒功能，消滅入侵身體的病毒細(xì)胞。一定要避免熬夜，熬夜是降低免疫的最大殺手，熬夜可以促進(jìn)身體皮質(zhì)激素的分泌，使身體保持興奮來(lái)應(yīng)對(duì)熬夜的需求，但代價(jià)就是會(huì)大大降低機(jī)體免疫。還要做到放松心情，避免精神緊張或壓力太大，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)臏p壓，調(diào)解情緒，保持樂(lè)觀的心態(tài)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)有提高免疫力的作用，合理的鍛煉可以促進(jìn)新陳代謝，保持積極活力。建議多進(jìn)行戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打球等運(yùn)動(dòng)，或者組織朋友去爬山、騎單車，既能呼吸到新鮮空氣，又能接受太陽(yáng)的日照，身體也能得到鍛煉，能夠更好的提高身體免疫。
