夏天我們最怕的就是三伏天，那真的是出門就像火爐，曬得黢黑黢黑，但是沒有辦法每年都會(huì)有三伏天，那么2023年什么時(shí)候入伏，入伏后哪些是要注意的，下面小編就給大家介紹看看。
2023年什么時(shí)候入伏
2023年7月11日入伏。整個(gè)伏天40天，其中首伏為10天，中伏為20天，末伏為10天。離今天還有152天。伏天天氣炎熱，飲食以清淡為主。三伏天的時(shí)間是根據(jù)夏至節(jié)氣來確定的，入伏的是夏至節(jié)氣之后的第三個(gè)庚日開始，入伏10天之后進(jìn)入中伏，末伏則是立秋節(jié)氣后的第一個(gè)庚日。
2023年入伏第一天
初伏開始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；
中伏開始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；
末伏開始與結(jié)束的時(shí)間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
2023年跌入伏后需要注意什么
1.晚睡早起
夏季宜晚睡早起，晚睡早起，中午盡量午睡，有助于緩解疲勞，保持心態(tài)平和。提醒大家，切記不要在走廊、屋檐或通風(fēng)口的陰涼處長(zhǎng)時(shí)間坐著、長(zhǎng)時(shí)間躺著或長(zhǎng)時(shí)間睡覺。電風(fēng)扇不宜長(zhǎng)時(shí)間使用。夏天因?yàn)橥饷鏌釟怛v騰，汗液大量排出，毛孔大開，容易受風(fēng)吹冷。吹氣時(shí)間過長(zhǎng)可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面癱或肌肉酸痛等。還要注意生活環(huán)境不能太潮濕，晚上空調(diào)溫度不能太低，最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方過夜。
2.避免焦慮
夏天，運(yùn)動(dòng)量不宜過大或過猛。運(yùn)動(dòng)后少量出汗為宜，以免過度運(yùn)動(dòng)和出汗過多損傷心陰。對(duì)于夏天還在堅(jiān)持鍛煉的人，可以選擇練太極拳。人們?cè)谘谉岬南奶旌苋菀鬃兊脨灍帷⒗Ь牒蜔┰?。所以要保持輕松的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病。
3.食物應(yīng)該清淡
在食物“滋補(bǔ)”方面，由于三伏天天氣熱，出汗多，晝長(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間相對(duì)較短，所以能量消耗很大，需要合理的飲食來支撐，俗稱“滋補(bǔ)”。這個(gè)季節(jié)不適合吃太多的肉和油膩。對(duì)于普通人來說，三葷七素是合理的。
入伏吃什么好
1、涼性蔬菜
吃一些清涼的蔬菜可以清熱解毒，大便通暢。瓜類蔬菜是最好的選擇，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、花椰菜、西瓜、甜瓜等。
2、苦菜
夏天的高溫高濕經(jīng)常使人感到疲倦和食欲不振。在這一點(diǎn)上，吃苦蔬菜是非常有益的。苦菜中含有豐富的生物堿、氨基酸、鹵水、維生素和礦物質(zhì)，具有消暑、解熱、提神健胃的作用?？喙?、苦白菜、生菜、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是不錯(cuò)的選擇。
3、殺菌的蔬菜
夏天的溫度很高，細(xì)菌很容易繁殖，所以吃一些經(jīng)過消毒的蔬菜可以保持健康。如大蒜、洋蔥、韭蔥、蔥、韭菜等。
