冬季養(yǎng)生應(yīng)以‘藏’為本，以‘無擾乎陽’為原則。，日常起居應(yīng)注意“去寒就溫”。注重衣著方面的保暖，腰為腎之府，腰部受寒容易損傷人體陽氣，尤其應(yīng)避免腰部受到寒氣侵蝕。但穿著保暖也要有度，不能過于厚重，出汗太多也會損傷陽氣。經(jīng)常曬太陽，特別是多曬背部，對補益身體的“陽氣”大有益處。還要加強腳部保暖，穿厚襪子和鞋底厚的鞋子，最好堅持每天用熱水洗腳。同時，要保證睡眠充足、少熬夜，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。
冬季運動一定要注意方式方法。冬季運動講究動靜結(jié)合，不宜劇烈運動，可選擇散步、太極拳、八段錦、瑜伽等舒緩的運動方式。運動量以微微發(fā)汗為宜，若大汗淋漓，易傷元氣。同時，運動前要做一些熱身活動。
三九天如何防病養(yǎng)生
人在寒冷天氣里陽氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)加重，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在室內(nèi)做一些簡單運動就可以，如慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個人情況選擇到室外鍛煉，時間最好是15時至16時，但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。
冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵，兒童外出時更應(yīng)注意隨時戴帽子。同時，出門盡量穿高領(lǐng)衣服，戴上圍巾。晚上睡覺時，別把肩膀露在外面。腰或膝關(guān)節(jié)不好的人，可以戴護(hù)腰或護(hù)膝，睡覺前還可用熱水泡腳。
寒冬降臨，氣溫低下，日短夜長，人體活動相對減少，食欲增加，飲食增加熱量抵御寒冷之余，茶成為上選。最好選擇溫性的，比如紅茶，或者茶飲里加一些大棗、枸杞等溫性食品。
冬天哪些事不要做
忌穿衣過多：如穿衣過多過厚，則由于熱量大，會使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。這樣，反而降低了機體對外界溫度變化的適應(yīng)能力。
忌常舔嘴唇：有人認(rèn)為嘴唇干裂用舌頭舔可以濕潤一些，結(jié)果卻適得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，比較黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一層漿糊。水分蒸發(fā)完了，嘴唇會更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香味的潤唇膏即可。
