減脂期間可以適量吃西瓜，因為西瓜含糖量不算高，但食用時常常容易過量。進食過量時，多余的糖分就會轉(zhuǎn)化為脂肪，反而增加體重，所以要控制住量。并且西瓜富含維生素C，可以在一定程度上抑制人體腸道對外來油脂的吸收、利用，減少人體內(nèi)脂肪增生，對人體的減肥瘦身有一定作用。
西瓜的熱量高嗎
西瓜熱量并不高，100克西瓜含有31大卡的熱量，由于熱量比較低，而且不含脂肪等成分，在減肥的時候可以吃西瓜，或者是西瓜代餐，但是適量吃西瓜可以滿足營養(yǎng)需求，但如果過量吃西瓜對減肥來說則可能適得其反。如果正常人在減肥期間吃西瓜時，建議1天攝入量不要超過150克。
減肥期間要少吃哪些食物
1、油膩食物：比如紅燒肉、油條等等，如果一次性吃的太多，運動量比較少，就有可能會導致體內(nèi)脂肪堆積，使身體越來越胖。
2、含糖食物：比如甜的飲料、糖果等等，因為糖含有大量的熱量，而且也非常容易吸收，會影響到減肥。
3、高脂肉類：比如排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙等等，因為當中的含熱量也是比較高的，會使體內(nèi)脂肪堆積，影響到減肥效果。
