孕婦不吃肉怎么補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
女性在懷孕之后可能會(huì)產(chǎn)生眾多的變化，有些孕婦在懷孕期間不吃肉，想要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可以通過(guò)速食進(jìn)行補(bǔ)充，比如每天喝500毫升的牛奶就能夠有效的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，另外也可以嘗試多吃一點(diǎn)點(diǎn)豆類食物，菌菇類的食物也能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)。一般在懷孕期間一天吃一個(gè)雞蛋，也能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，另外在懷孕期間還需要補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng)元素。
鈣元素
孕婦在懷孕期間需要適當(dāng)?shù)臄z入鈣元素，常見(jiàn)的鈣元素可以通過(guò)素食來(lái)有效的補(bǔ)充，補(bǔ)充鈣元素的時(shí)候，可以通過(guò)牛奶或者是豆類食物。一般素食主義者可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)喝牛奶來(lái)補(bǔ)充身體所需要的鈣元素，另外也可以嘗試吃一些豆制品，因?yàn)槎怪破防锩娴拟}元素含量比較豐富。
鐵元素
其實(shí)孕婦在懷孕期間也需要適當(dāng)?shù)臄z入一點(diǎn)點(diǎn)鐵元素，因?yàn)殍F元素對(duì)于孕婦在懷孕期間營(yíng)養(yǎng)方面的需求是特別重要的，有些孕婦在懷孕期間不吃肉類食物，那么想要補(bǔ)充鐵元素相對(duì)困難一點(diǎn)點(diǎn)，這時(shí)候可以醫(yī)生根據(jù)孕婦的具體情況選擇開(kāi)鐵劑來(lái)給孕婦補(bǔ)充，另外也可以嘗試吃一些堅(jiān)果類的食物，因?yàn)閳?jiān)果類的食物中也含有一定量的鐵元素。
維生素和DHA
孕婦在懷孕期間可以嘗試攝入維生素，一般新鮮的瓜果蔬菜當(dāng)中含有豐富的維生素，其中維生素b12，只在動(dòng)物性的食物、發(fā)酵性的食物和遵照類的食物當(dāng)中比較多，而動(dòng)物性的食物中B12的利用率是最高的。如果孕婦在懷孕期間不喜歡吃肉類食物的話需要補(bǔ)充B12的時(shí)候需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥劑，另外DNA主要存在于深海魚類當(dāng)中，孕婦可以通過(guò)亞麻籽油來(lái)適量的補(bǔ)充。
