如何預(yù)防霧霾的危害
在日常生活中若是想要減少霧霾對(duì)身體的傷害，在外出的時(shí)候一定要做好防護(hù)，外出時(shí)遇到運(yùn)霧霾天氣要戴上口罩。平日里要給身體補(bǔ)充適量的微量元素以及維生素，保證水分的補(bǔ)充，合理安排睡眠時(shí)間，適量運(yùn)動(dòng)，以此提高身體的抵抗力和免疫力等，以上這些方法都可以有效的減少霧霾天氣對(duì)人體的傷害。
做好防護(hù)
當(dāng)外出時(shí)遇到霧霾天氣，一定要戴好口罩，做好防護(hù)。霧霾天氣對(duì)人體的傷害主要是給人體的呼吸道造成一定的損傷，若是在霧霾天氣的時(shí)候不注意做好防護(hù)的話，很容易使空氣中的微小顆粒以及有害物質(zhì)進(jìn)入到身體中，從而對(duì)身體的健康有所損傷。同時(shí)，在霧霾天氣的時(shí)候，也要注意避免開窗的行為出現(xiàn)，注意關(guān)好車窗門窗，防止空氣中的有害氣體進(jìn)入到家中的空氣中，從而影響健康的呼吸環(huán)境。
注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充
在霧霾天氣的時(shí)候，一定要注意身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。很多情況下霧霾天氣中的有害物質(zhì)會(huì)在人體抵抗力比較虛弱的時(shí)候趁虛而入，從而對(duì)身體造成非常不好的影響。在霧霾天的時(shí)候，要多給身體補(bǔ)充微量元素，比如鋅元素和硒元素，這兩種微量元素都能夠在一定程度上提升身體的免疫力。同時(shí)要注意維生素的補(bǔ)充，平日里多吃一些谷物類，肉類，海鮮類食品，多吃水果蔬菜。
注意運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉
在日常生活中，要注意運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣能夠提高身體的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。平日里也要注意合理安排睡眠時(shí)間，保證充足的睡眠才有利于體力的補(bǔ)充與恢復(fù)。同時(shí)生活中要堅(jiān)持大量飲水，加快身體的血液循環(huán)，這樣有助于有毒物質(zhì)的排出。
