馬拉松、仰臥起坐、壓腿。這一些運動其實在生活中比較常見，可是如果沒有按照正規(guī)的方法，可能就會造成肌肉拉傷，可能就會造成癱瘓，而且還可能會損傷到腰部。所以在選擇運動的過程中，每一個細節(jié)上都不應(yīng)該過于的忽視，還是應(yīng)該選擇循序漸進選擇正確的方法。
馬拉松容易造成肌肉拉傷
馬拉松早就已經(jīng)席卷大江南北，但有一些人缺乏科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，缺乏有計劃的訓(xùn)練，隨意的增強運動量，容易會導(dǎo)致關(guān)節(jié)毀損，容易會造成肌肉拉傷。在受傷之后又憑借著毅力還有熱情堅持訓(xùn)練，可能就會造成更大的傷痛。每年的馬拉松比賽都有可能會導(dǎo)致猝死，實際上馬拉松就是一種時間比較長，強度比較大的極限運動，一定需要專業(yè)的團隊，如此才能夠有效的滿足運動過程中的問題。
仰臥起坐可能造成癱瘓
仰臥起坐是小學(xué)時期就已經(jīng)開始普及的運動，但是很多的證據(jù)證明，這項運動如果做的并不是很對，對于身體的損傷可能也會遠遠的超過于好處，甚至也可可能會因為頸椎受損而導(dǎo)致癱瘓。仰臥起坐就會導(dǎo)致脊柱承受的壓力逐漸的增加，而且脊柱也會一直處于彎曲的狀態(tài)，腰部的肌肉再次是沒有辦法得到保護，隨時都有可能會受傷，而且還會留下隱患。
壓腿可能會傷到腰部
在公園中總會看到一些老年人群，一邊壓腿一邊聊天，而且還會比較誰的腿抬得更高，其實錯誤的壓腿方式容易對于腰椎產(chǎn)生較大的傷害。壓腿不要選擇過分的追求高度，還需要保證腰部的挺直，將髖關(guān)節(jié)作為軸心，如果腰部沒有挺直，沒有辦法達到拉伸的效果，甚至還會直接作用在腰椎的肌肉上，很容易就會導(dǎo)致腰椎受損。對于老年人而言，脊柱的穩(wěn)定性很明顯要比柔韌性更加的重要，因此在這一點上不應(yīng)該忽視。
