１、避免外濕傷身：盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中；陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時(shí)打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣；外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨；出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。
２、注意勞逸結(jié)合：過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。
３、合理飲食：多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。
４、脾虛者要盡量少吃西瓜、香瓜、梨、黃瓜等瓜果，因?yàn)檫@些水果可以駐濕，會導(dǎo)致體內(nèi)濕熱加重，導(dǎo)致胃脘不舒，造成消化吸收障礙。
梅雨正常出現(xiàn)時(shí)間
梅雨開始的日子為“入梅”（或“立梅”），結(jié)束那天為“出梅”（或“斷梅”）。梅雨開始的時(shí)間，大致上緯度越高則時(shí)間越晚。中國臺灣地區(qū)大約在5月中旬入梅，6月中旬出梅。中國長江中下游地區(qū)，平均農(nóng)歷每年4月中旬入梅，5月上旬出梅。但具體各地有所差異，浙江地區(qū)是農(nóng)歷五月初入梅，具體是逢芒種后的第一個丙日入梅，小暑后第一個未日出梅。
梅雨反常的表現(xiàn)
空梅每一年梅雨的范圍、持續(xù)時(shí)間以及雨量都有很大的不同。在某些應(yīng)該出現(xiàn)梅雨的地方，某些年份如果沒有梅雨，現(xiàn)象稱為空梅。
重梅黃梅雨季過后，通常天氣放晴進(jìn)入炎炎盛夏。如果這個時(shí)候又轉(zhuǎn)成陰雨綿綿，并且持續(xù)較久，仿佛又回到梅季，就稱為“重梅”。民間俗諺有云“小暑一聲雷，倒轉(zhuǎn)做重梅”。
初夏江淮流域一帶經(jīng)常出現(xiàn)一段持續(xù)較長的陰沉多雨天氣。此時(shí)，器物易霉，故亦稱“霉雨”，簡稱“霉”；又值江南梅子黃熟之時(shí)，故亦稱“梅雨”或“黃梅雨”。在中國史籍中記載較多。如：《初學(xué)記》引南朝梁元帝《纂要》“梅熟而雨曰梅雨”；唐柳宗元《梅雨》：“梅實(shí)迎時(shí)雨，蒼茫值晚春”等。
中國歷書上向有霉雨始、終日的記載：開始之日稱為“入霉”，結(jié)束之日稱為“出霉”。芒種后第一個丙日入霉，小暑后第一個未日出霉。入霉總在4月6~15日之間，出霉總在5月8~19日之間，中國東部有一個雨期較長、雨量比較集中的明顯雨季，由大體上呈東西向的主要雨帶南北位移所造成，是東亞大氣環(huán)流在春夏之交季節(jié)轉(zhuǎn)變其間的特有現(xiàn)象。5月中旬以后，雨帶維持在江淮流域，就是梅雨。雨帶停留時(shí)間稱為“梅雨季節(jié)”，梅雨季節(jié)開始的一天稱為“入梅”，結(jié)束的一天稱為“出梅”。
