如何培養(yǎng)孩子的飲食習(xí)慣
一日三餐對(duì)于孩子的成長(zhǎng)是特別關(guān)鍵的家長(zhǎng)引導(dǎo)，孩子愛(ài)吃一日三餐，可以從健康方面和孩子說(shuō)。平常要經(jīng)常和孩子說(shuō)好好吃飯，一日三餐吃飽吃好，能夠提高身體的抵抗力，減少生病。孩子從小接受的這種思想教育，心里就有這種想法要好好吃飯。家長(zhǎng)也可以從一日三餐的營(yíng)養(yǎng)考慮和是造型上考慮能夠吸引孩子，讓孩子喜歡吃飯。
孩子的一日三餐必須要有營(yíng)養(yǎng)的主食，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及新鮮的水果蔬菜。尤其是早餐對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是特別重要的，所以一定要給孩子搭配好。除了上面說(shuō)的這些食物之外，早餐的時(shí)候也給孩子搭配上點(diǎn)堅(jiān)果?？梢哉f(shuō)這是早餐的加分項(xiàng)，堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，能量也非常豐富，適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果能增加飽腹感，但是一定不可以多吃。每天吃一小把就可以了，吃太多容易讓熱量堆積在身體里面導(dǎo)致肥胖。
午餐一般要有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，碳水化合物，蔬菜，水果，這樣搭配起來(lái)孩子吃了才能更健康，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以是瘦肉，水產(chǎn)品，蛋類，牛奶，碳水化合物包括米飯，饅頭，各類主食。蔬菜和水果隨意搭配，但是一定要讓孩子做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不能挑食，蔬菜和水果都是必須要吃的，有些孩子只喜歡吃肉，有些孩子只喜歡吃蔬菜，這樣都是不合理的。
晚餐可以吃的清淡一些，因?yàn)橥砩铣酝觑堉蠡顒?dòng)量比較小，過(guò)一會(huì)兒就會(huì)上床休息，消耗不了太多能量，吃太多會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，有些喜歡暴飲暴食的孩子，到了晚上吃太多造成腸胃負(fù)擔(dān)。晚飯也不要做的太過(guò)油膩，盡量不要吃一些大魚(yú)大肉的食物，這樣也會(huì)很難消化。而且長(zhǎng)期晚餐吃的太多，容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)積食等消化系統(tǒng)問(wèn)題。
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