老年出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，可以在傍晚進(jìn)行一些強(qiáng)度較低的運動，讓身體產(chǎn)生疲乏感。并且在睡前不要吃高蛋白、高脂肪的食物，可以喝一杯溫牛奶提高睡眠質(zhì)量。給老人準(zhǔn)備的床墊最好是硬板床，在睡前用熱水泡腳，也能起到放松身心，幫助睡眠的作用。
老年人失眠的處理方法
1、適當(dāng)鍛煉
很多老年人出現(xiàn)失眠的原因，是因為長期呆在家里缺乏鍛煉，所以晚上就會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。所以在白天的時候，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)做一些強(qiáng)度較低的運動，例如太極、慢走等，能夠提高睡眠質(zhì)量。
2、控制飲食
老年人在睡前也不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，否則會增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠的質(zhì)量?？梢栽偎斑m量飲用一些溫牛奶，能夠讓身體更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、熱水泡腳
在睡眠之前，老年人還可以用熱水泡腳并對足底做一定按摩，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。并且在睡前進(jìn)行排便，在幫助睡眠方面有顯著的效果。
4、調(diào)整環(huán)境
老年人的身體沒有年輕人那么靈活，睡覺的床墊一定不能是席夢思，會影響老年人的行動。并且席夢思太軟，當(dāng)人進(jìn)入深度睡眠時，可能會讓人產(chǎn)生失重感，容易把人驚醒，最好是準(zhǔn)備硬板床，上面墊一層軟墊給老人使用。
生財有道
