失眠后想要快速入睡，可以分散自己的注意力，想一些比較開心的事情，并在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有一定助眠作用。還可以在睡前用熱水泡腳，并適當(dāng)按摩腳底，聽一些輕柔的音樂，讓身形充分放松，才能擁有一個好的睡眠質(zhì)量。
睡眠快速入睡的方法
1、分散精力
出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，可能是因為出現(xiàn)了一些比較煩惱的事情，促使腦神經(jīng)會不斷去思考。這時需要將自己的注意力轉(zhuǎn)移，盡量想一些比較開心的事情，這樣會對睡眠有一定幫助作用。
2、喝溫牛奶
想要快速入睡，還可以在睡前半小時左右喝一杯溫牛奶，牛奶里面含有的色氨酸有一定助眠作用，能夠讓身體獲得更好的睡眠質(zhì)量。
3、熱水泡腳
在睡前還進(jìn)用熱水泡腳，并適當(dāng)按摩腳底板，也能起到助眠的作用。特別是在冬天的時候，用熱水泡腳后的睡眠質(zhì)量會比夏天好很多。
4、聽輕音樂
失眠時想要快速入睡，還可以在睡前嘗試聽一些輕柔的音樂，因為音樂能夠放松人的身心，大腦神經(jīng)處于松弛的情況下，才能擁有一個好的睡眠質(zhì)量。
