常見的無氧運動為賽跑、深蹲、投擲以及拔河，賽跑是常見的一種運動，目前也是體育比賽項目之一，可以提高肌肉的快速收縮，深蹲主要是鍛煉肺活量，有強健心肌的作用，堅持運動可以有減肥的效果。
無氧運動包含的運動
1、賽跑
賽跑是常見的無氧運動，是體育運動不可缺少的運動，最佳的時期是在11～13歲之間，可以提高肌肉快速收縮，加強對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉的快速收縮力量。
2、深蹲
深蹲主要是鍛煉臀部以及大腿后側以及前側的徒手訓練，深蹲需要大肺活量以及強健心機的動作，堅持做還可以起到減肥的效果，經(jīng)常鍛煉還可以訓練大腿、臀部以及大腿后肌。
3、投擲
投擲也是無氧運動之一，主要是鍛煉人的肩部以及雙臂的肌肉，促進人的眼睛與手的協(xié)調(diào)能力，并且投擲運動也是比較的簡單，即使是新手也能在短暫時間內(nèi)學會。
4、拔河
拔河屬于一種娛樂的比賽項目，是較為傳統(tǒng)運動項目之一，拔河的歷史十分的悠久悠久，早在春秋時期便已經(jīng)開始，起初名叫鉤強，后面逐漸演變?yōu)榘魏印?/p>
