不關燈睡覺時燈光會對眼睛產生刺激，長期如此破壞視網膜，導致視力下降，在半夜醒來時突然被燈光刺激，也會影響睡眠質量，并且燈光會抑制褪黑色素，降低人體的抵抗力，增加患癌的風險，影響生長激素的分泌，所以是關燈睡覺有利于身體健康。
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