收腹呼吸法的操作方法
收腹呼吸并不是將腹部往里收，而是將下腹部的三角區(qū)域往上提，呼氣時(shí)，應(yīng)當(dāng)將整個(gè)腹部及下腹部三角區(qū)域向上收緊，腹部自然凹陷，吸氣時(shí)，則可稍微放松，以便吸氣能更加徹底。收腹呼吸法能有效鍛煉盆底肌，緩解產(chǎn)后子宮下移等癥狀。
正確的收腹呼吸法
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